Nerve Glide Übung für Beine

Fliegen ist eine chiropraktische Übung soll die Nerven und Sehnen zu dehnen. Es gibt Nerven gleiten und Sehnen gleiten Übungen. Diese Arten von Übungen sind nicht für lange Trainingseinheiten vorgesehen. Vielmehr ist der ideale Sitzung kurz gesagt, eine Laufzeit von Minuten und wird häufiger meist stündlich in einigen Fällen durchgeführt. Der Zweck dieser Übungen ist nicht zu stärken , da sie nicht arbeiten Muskeln , sondern sind zu dehnen und zu ermutigen, die Nerven und Sehnen , um richtig zu gleiten und Schmerzen zu lindern . Am häufigsten praktizierte Nerve Fliegen

Am häufigsten wird Nervenfliegenpraktiziert, um drei große Nerven von Schmerzen, die Sehnenscheidenentzündung und Karpaltunnelsyndrom bezogen werden können entlasten. Es wird häufig auf dem Median, ulnaren und radialen Nerven praktiziert . Allerdings können die gleichen für die Linderung der engen Nerven in den Armen eingesetzt Prinzipien auf den Beinen angewendet werden .
Für die Armen , gemeinsame Fliegen ( oder Schiebe ) Strecken beinhalten hält sich den Arm und zog gegen den Daumen zu strecken . Andere gleiten Übungen ziehen gegen das Handgelenk. Diese Bewegungen sind darauf ausgerichtet , Ihre Mobilität und Flexibilität zu erhöhen und gleichzeitig sanft Dehnung der Nerven.
Nerve Segelfliegen für die Beine

So wie Sie Ihre Arme strecken, beugen , während die Daumen Sie die gleiche Art von Übungen für die Beine tun können , an denen die Zehen . Liegen einfach auf dem Rücken und biegen Sie die Knöchel tief greifender und Ziehen Sie die Zehen nach oben in Richtung Körper. Dann biegen sie in die andere Richtung und zeigt sie so flach wie möglich. Dies wird auf der Wade und Achillessehne zu ziehen.
Für eine andere Strecke im Liegen auf dem Rücken , heben Sie ein Bein so hoch wie Sie können mit dem Knie gerade. Dann Griff hinter dem Knie mit beiden Händen und das Knie beugen , bis Ihre Unterschenkel parallel zum Boden. Halten Sie die Dehnung für ein paar zählt vor dem Loslassen .
Wenn Sie geschmeidig genug, in den Oberkörper , beim Sitzen auf dem Boden ( mit gestreckten Beinen ) bücken und ergreifen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie dann auf den Zehen für die Strecke , so wie Sie auf Ihrem Daumen ziehen würde .
Sie können auch NervenfliegenÜbungen im Stehen. Zurück an die Wand und drücken Sie Ihre Beine so flach an der Wand , wie Sie können , Abflachung der Knie. Während auf die Rückseite des einen Stuhl halten , erweitern ein Bein hinter sich . Während es in der Luft ist , beugen Sie Ihren Knöchel zu strecken das Kalb .


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