Osteopath Stretching-Übungen

Osteopathen sind Ärzte , die ausgebildet werden , um den ganzen Menschen zu behandeln sind . Ihre Berufsbezeichnung ist "Doktor der Osteopathie ", damit die "DO" Sie manchmal sehen folgendem Namen eines Arztes statt der vertrauten " MD" Osteopathische Ärzte Blick auf die Beziehung zwischen dem Muskel-Skelett- Systems und die Symptome eines Patienten . Sie behandeln Patienten mit einer Hands-on- Ansatz für strukturelle Anomalien zu manipulieren. Osteopathen oft verschreiben Strecken für ihre Patienten zu Hause zu tun . Lower Back Streckt

Osteopathen können bestimmte Strecken empfehlen , spezifische Zustand zu lindern . Viele dieser Strecken sind für den unteren Rücken und Umgebung. Verspannte Oberschenkelmuskulatur können Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Erweitern Sie Ihre Beine gestreckt auf dem Boden in einer sitzenden Position . Berühren Sie den rechten Fuß an die Wand und beugen Sie das linke Knie. Beugen Sie sich an Ihre Taille und erreichen über das rechte Bein für Ihren Fuß . Sie werden eine Strecke alles auf der Rückseite des Beines spüren. Halten Sie die Dehnung für 5 Sekunden und dann wieder sitzen . Sie ist auch fünf Wiederholungen und auf dem linken Bein wiederholen dann .
Bauch Streckt

Dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln und den oberen Rücken empfohlen. Sie können die Seiten der Bauchmuskeln durch das Sitzen mit dem Rücken gegen eine Wand zu strecken und wieder zurück. Strecken Sie die Beine vor sich und heben Sie Ihre Arme über den Kopf . Beugen Sie das linke Bein und ziehen Sie es in sich, so dass das linke Knie auf dem Boden und den linken Fuß ist in der Nähe von den rechten Oberschenkel . Drehen Sie die Schultern in Richtung der rechten Bein und lehnen seitlich halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade . Tun Sie dies drei Mal auf jeder Seite.
Die Beine

Einige die vorgeschriebenen Strecken auf die Beine zu konzentrieren und kann sich über Strecken, die in den unteren beeinflussen überqueren zurück . Die Oberschenkel Strecke ist ein Bein strecken , das Ihnen helfen kann , aber die Front der Beine kann auch gestreckt werden. Die Quads sind die Muskeln in der Vorderseite der Oberschenkel. Sie können sie durch Stehen auf einem Bein vor einer Wand zu dehnen. Legen Sie Ihre Hand auf der Wand ab . Stellen Sie sich auf dem linken Bein auf der rechten Quad dehnen. Beugen Sie das rechte Knie. Mit der rechten Hand auf der rechten Knöchel zu packen und ziehen Sie ihn Richtung Gesäß . Mit der linken Hand, um die Wand zu berühren. Halten Sie die Dehnung für fünf Sekunden, und tun, drei Wiederholungen. Dann strecken Sie das linke Bein .


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