Krampf Hals Übungen

Neck Krämpfe sind das Ergebnis der unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln in und um den Hals. Neck Krämpfe sind ein schmerzhafter Indikator, dass Sie in irgendeiner Weise verletzt oder überstrapaziert den Hals haben . Ein paar einfache Übungen können die Schmerzen der Hals Krämpfe zu verringern und stärken die Muskulatur , um weitere Probleme zu verhindern. Krampf Hals Symptome

Symptome von Halskrämpfesind ein eng, hart Gefühl im Hals , begleitet von Schmerzen. Kopfschmerzen können Nackenkrämpfezu begleiten , da die Muskeln laufen vom Hals zum Kopf betroffen sind. Dein Hals wird empfindlich gegen Berührung in bestimmten Bereichen, die möglicherweise löst Schmerzen an anderer Stelle in Schultern und Rücken spüren .
Wenn Sie zu Übung

In den meisten Fällen werden Sie können Ausübung Ihrer Hals Spasmen sofort zu beginnen. Fragen Sie Ihren Arzt für die Behandlung und stellen Sie sicher , es ist OK für Sie Übungen aus der Rehabilitation zu beginnen. Neck- Krampf Übungen können durch physikalische Therapie, Massage und Medikamenten begleitet werden.
Rehabilitation Übungen

Nackenflexion dehnt die Muskeln , die sich halten und drehen Sie den Kopf . Drehen Sie den Kopf nach rechts. Schließe deine Hände hinter den Kopf . Verwenden Sie die Arme langsam ziehen Sie Ihr Kinn an die Brust in der Nähe Ihres Schlüsselbein . Konzentrieren Sie sich auf entspannende und das Gefühl, die Muskeln zu dehnen. Zählen Sie bis 15 . Loslassen und die Aktion wieder drei Mal. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang erneut Drehen Sie Ihren Kopf nach links statt rechts.

Chin Biesen strecken die seitlichen Muskeln auf der Vorderseite des Halses und diejenigen, die über den Rücken laufen . Mit den Fingerspitzen beider Hände und drücken Sie vorsichtig gerade wieder auf dem Kinn . Halten Sie den Kopf Ebene zu allen Zeiten. Halten Sie diese Dehnung für fünf zählen und wiederholen Sie fünfmal.

Die obere Trapezius Strecke dehnt die Muskeln , die von den Schultern , den Kopf laufen . Setzen Sie sich in einem festen Stuhl. Sitzen Sie gerade und legen Sie den rechten Arm über der Oberseite des Kopfes. Fassen Sie die linke Seite des Kopfes mit der rechten Hand über dem Ohr und ziehen , kippen Sie den Kopf nach rechts. Sie werden die Strecke im Nacken hinter dem linken Ohr auf die Schulter Klinge fühlen. Halten Sie diese Dehnung für eine Anzahl von 15 . Loslassen und die Aktion wieder drei Mal. Wiederholen Sie die gesamte Strecke mit dem linken Arm und das Greifen Sie Ihren Kopf über das rechte Ohr mit der linken Hand .

Haben sechs Hals Umdrehungen , je drei nach rechts und links. Beginnen Sie mit der Suche über die rechte Schulter . Mit der rechten Hand und drücken Sie leicht gegen das Kinn mit der Handfläche in Richtung Schulter. Zählen Sie bis 10 und loslassen. Wiederholen Sie suchen über die linke Schulter .

Skapulier Engpässe werden durch Stehen mit den Armen an den Seiten durchgeführt. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und zähle bis fünf . Wiederholen Sie diese Strecke insgesamt 30-mal in drei Sätzen von 10 mit einer kurzen Pause dazwischen.

Thorax- Erweiterungen dehnen die Muskeln laufen in der Vorderseite des Halses . Setzen Sie sich in einen Stuhl. Setzen Sie sich aufrecht und falten Sie die Hände hinter Kopfes. Ihren Rücken und Blick nach oben an die Decke. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Strecke 10-mal.


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