Behandlungen und Dehnungen für einen Leistenzug

Ein Ziehen in der Leistengegend, oder Leistenzerrung, ist eine Sportverletzung, bei der einer der Adduktoren in der Leistengegend gerissen oder gerissen ist. Leistenzüge treten häufig beim Sprinten oder schnellen Bewegen des Beins gegen Widerstand auf. wie beim Kicken eines Balls. Bei leichten Zügeln in der Leistengegend Sie können sich mit Ruhe erholen, Eis und sanftes Dehnen; schwerere Züge können eine medizinische Behandlung erfordern, einschließlich Chirurgie, was bei einem vollständigen Muskelriss erforderlich sein kann.

Behandlungen

Eine wesentliche Heimbehandlung für einen Leistenzug wird mit dem Akronym RICE beschrieben. Ruhe darstellend, Eis, Kompression und Elevation. Eine Eis- oder Kältetherapie mit Kompression und Beinhochlagerung sollte alle zwei Stunden für mindestens zwei Tage nach einem Leistenzug für 15 Minuten angewendet werden. Ruhen Sie die Verletzung aus, indem Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, mindestens fünf Tage lang vermeiden und Krücken verwenden, wenn das Gehen wehtut. Eine andere Art der Behandlung eines Leistenziehens ist das Umreifen, bei dem ein Arzt oder Spezialist für Sportverletzungen medizinisches Klebeband um die verletzten Muskeln schnallt, um sie zu unterstützen und weitere Verletzungen zu verhindern. Andere professionelle Behandlungen für die Rehabilitation von Leistenzerrungen umfassen Sportmassagetherapie, Ultraschall- oder Laserbehandlung und in Fällen, in denen der Muskel vollständig gerissen ist, Operation.

Dehnt

Während der Rehabilitationsphase der Behandlung eines Leistenzuges – sobald Sie in der Lage sind, die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen durch die Verletzung zu lindern – können Sie von Dehnungen profitieren, die auf die Adduktoren und Hüftbeuger abzielen. Dazu gehören:kurze Adduktorendehnung; lange Adduktorendehnung; Dehnung der Hüftbeuger, oder Ausfallschritt nach vorne; und dynamische Dehnung. Holen Sie sich professionellen Rat, um die richtige Technik für diese Dehnungen zu erlernen und festzustellen, ob Sie bereit sind, ein Rehabilitationsprogramm für Ihren Leistenzug zu beginnen. Für kleinere Züge, bei denen weniger als 10 Prozent der Muskelfasern geschädigt sind, Sie können möglicherweise am ersten Tag mit der Dehnung der Verletzung beginnen. solange Dehnungen keine Schmerzen verursachen; für starke Züge, bei dem das Muskelgewebe teilweise oder vollständig gerissen ist, Sie müssen möglicherweise bis zu zwei Wochen warten, bevor Sie Dehnübungen machen.

Stärkung

Kräftigungsübungen sind eine weitere Behandlung für einen Leistenzug, die das Dehnen ergänzt und während der Rehabilitationsphase durchgeführt werden sollte. Kräftigungsübungen sind wichtig, um eine erneute Verletzung der Muskulatur zu verhindern. Wie Dehnübungen für einen Leistenzug, Kräftigungsübungen zielen auch auf die Adduktorenmuskeln ab, die die Leiste mit den Hüften und Oberschenkeln verbinden. Dazu gehören:statische Kontraktionsübungen für die Adduktorenmuskulatur, Straight Leg Raise und Cross- und Widerstandsbandadduktion. Wie bei Dehnungen, Lernen Sie die richtige Technik von einem Sportverletzungstherapeuten und holen Sie die Meinung eines Arztes ein, ob Sie bereit sind, mit der Rehabilitation zu beginnen, bevor Sie mit einem Kräftigungsprogramm beginnen.

Überlegungen

Wenn Sie einen teilweisen oder vollständigen Muskelriss haben, Es ist wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen beim Einsatz der Leistenmuskulatur, Unfähigkeit, die Beine zusammenzudrücken, und erhebliche Blutergüsse und Schwellungen der Innenseite des Oberschenkels innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Verletzung. Es kann auch möglich sein, eine Lücke oder einen Knoten in den verletzten Muskeln zu spüren. Denken Sie daran, dass nicht alle Leistenschmerzen durch einen Muskelriss verursacht werden - eine Knochenverletzung oder -fraktur, eine Hernie, Nierensteine ​​oder andere Erkrankungen können ebenfalls Leistenschmerzen verursachen. MayoClinic.com empfiehlt, einen ernsthaften Gesundheitszustand auszuschließen, indem Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie starke Leistenschmerzen haben, die nach ein paar Tagen der Selbstversorgung nicht verschwinden. oder wenn Ihre Leistenschmerzen von anderen schwerwiegenden Symptomen wie Rücken- oder Bauchschmerzen begleitet werden, Blut im Urin oder ein Knoten oder eine Schwellung in oder um einen Hoden.

[Behandlungen und Dehnungen für einen Leistenzug: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001046402.html ]