Übungen und Bewegungen, die den symmetrischen tonischen Nackenreflex hemmen

Jedes Baby wird mit primitiven Reflexen geboren. Der symmetrische tonische Nackenreflex (STNF) ist zwischen dem 6. und 9. Lebensmonat sichtbar. Der STNF hilft dem Baby, sich auf die Hände und Knie zu erheben und bereitet es auf das Krabbeln vor. Das Fortschreiten durch verschiedene Reflexe ist für die Entwicklung des Nervensystems und des Muskelsystems unerlässlich. Die STNF sollte im Alter von 12 Monaten verschwinden. Menschen, die nach dieser Zeit immer noch STNF aufweisen, können einen schlechten Kernmuskeltonus erfahren, schlechte Hand-Augen-Koordination, zusammengesunkene Sitzhaltung und die Unfähigkeit zu sitzen und sich zu konzentrieren.

STNF

Der STNF hilft dem Säugling, die Muskeln der oberen Körperhälfte unabhängig von der unteren Körperhälfte zu trainieren. Der Reflex hat eine Flexions- und eine Extensionskomponente. Wenn der Kopf gebeugt ist, die Arme beugen und die Beine strecken sich. Wenn der Kopf gestreckt ist, die Arme strecken und die Beine beugen sich. Ein primitiver Reflex gilt als erhalten, wenn er bei einem älteren Individuum vorhanden ist. Wenn die STNF beibehalten wird, das Kind kann auf Händen und Füßen "gehen", anstatt auf Händen und Knien zu krabbeln, auf dem Rücken rutschen oder das Krabbeln ganz überspringen. Übungen, die normale rhythmische Bewegungen eines Säuglings simulieren, können beibehaltene primitive Reflexe hemmen.

Die Dehnungsübung für Katzen

Die Stretching-Katzenübung wird im Yoga auch als Kinderpose bezeichnet. Zuerst, Beginnen Sie mit Händen und Knien. Dann, Setzen Sie sich langsam wieder auf die Knie. Die Arme sollten gerade mit dem Kopf auf dem Boden sein. 10 Sekunden halten. Beim Einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Dies sollte 10 bis 20 Mal pro Tag durchgeführt werden.

Die Katze-und-Kuh-Übung

Die Katze-und-Kuh-Übung ist auch eine Übung, die Yoga-Praktizierenden gemeinsam sind. Die Person beginnt auf Händen und Knien. Während Sie Kopf und Hals strecken, er wölbt seinen Rücken nach unten, so dass der Bauch nach unten hängt. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Dann, beuge den Hals so, dass das Kinn zur Brust kommt. Inzwischen, wölben Sie den Rücken wie eine Katze nach oben. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Die Übung sollte 10 bis 20 Mal pro Tag durchgeführt werden.

Die Cross-Crawl-Übung

Diese Übung simuliert die Bewegung eines Kindes beim Krabbeln. Beginnen Sie auf dem Boden mit den Händen und Knien. Halten Sie Kopf und Nacken gestreckt, als ob Sie nach vorne auf den Horizont schauen würden. Dann, hebe den linken Arm gerade nach vorne und das rechte Bein gerade nach hinten. Der Arm, Körper und Bein sollten eine gerade Linie bilden. 10 Sekunden halten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem rechten Arm und dem linken Bein. Führen Sie 10 bis 20 Mal pro Tag durch.

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