DIY Klimmzugstange für die Decke

Chin -ups und Klimmzüge sind ausgezeichnet Körpergewicht Übungen für die Entwicklung im Oberkörper. Anders als Push-ups , Sit-ups und viele andere Körpergewicht Übungen , aber Sie müssen einige Geräte einen Kinn -up zu tun. Dieses Gerät ist einfach , auf eigene Faust zu bauen. Die wichtige Sache zu erinnern, beim Aufbau einer Klimmzugstange , obwohl, ist , um die Sonder gut auswählen und sicherstellen, dass die Bar ist sicher, so dass Sie am Ende nicht auf dem Boden , mit einem Kinn - up-Bar und ein Stück Decke . Was Sie
2-by -6- Board Brauchen
Maßband
Bleistift
Kappsäge und
Drill
1- Zoll-Bohrer
6 -by- 4.3 Schlitten -Zoll- Schraube und Mutter
12-by-3/4-inch Schlossschraube Unterlegscheiben
4 1/2 Fuß langen Stahlstange 3/4-Zoll
Weitere Anweisungen
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messen 18 Zoll entlang der 2-by -6 und mit der Kappsäge geschnitten. Do it again , so dass Sie zwei Stücke von 2-by- 6, 18 Zentimeter lang haben .
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Bohren Sie ein Loch in der Mitte von einer 2-by -6 Stück , 3 oder 4 Zoll von einem Ende . Stellen drei weitere Löcher an dem anderen Ende der 2-by -6, 3 bis 4 cm von dem Ende . Diese drei Löcher sollten die Punkte eines Dreiecks bilden.

3 Legen Sie das Stück 2-by -6 mit den Löchern in der es auf dem anderen Stück der 2-by -6 , Platz bis die Kanten und verwenden Sie den Stift, um einen Überblick über die vier Löcher auf der anderen Stück der 2-by -6 zu machen.
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Bohren Sie vier Löcher, wo die Bleistiftmarkierungen sind auf dem anderen Stück 2- by-6 .
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Zeigen der 2- by-6 gegen die Seite des Bodenbalken , so dass Sie die Deckenbalken durch die drei Löcher , und die Seite mit einem Loch zu sehen in ihm nach unten hängt , unter den Bodenbalken . Die niedrigste der drei Löcher sollten mindestens 4 cm über dem Boden der Bodenbalken sein .
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Verwenden Sie den Stift, um einen Überblick über die drei Löcher auf der Bodenbalken machen .

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Verwenden Sie den Bohrer , um Löcher in der Bodenbalken , wo die drei Bleistiftmarkierungen sind zu machen.
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Legen Sie eine Schlossschraube durch jedes Loch , mit einer Scheibe zwischen dem Schraubenkopf und der Holz. Legen Sie eine Unterlegscheibe auf die andere Seite und sichern Sie jede Schraube an Ort und Stelle mit einer Mutter . Stellen Sie sicher, jede Schraube ist fest mit einem Schraubenschlüssel .

9 Legen Sie das andere Stück der 2-by -6 neben der Sie gerade an Ort und Stelle gesichert. Stellen Sie die Enden bündig , und eine Markierung mit dem Bleistift auf die 2- by-6 , wo es mit der Unterseite der Bodenbalken schneidet.
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Legen Sie die Stahlstange in das untere Loch , und legen Sie das andere Stück von 2-by -6 am anderen Ende der Stahlstange , indem Sie es in die richtige Loch.
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einen Platz auf der Bodenbalken , die 4 Meter entfernt finden . Wenn Ihr Deckenbalken sind auf 16-Zoll- Zentren , wird dies die dritte Bodenbalken sein, und wenn Sie Ihre Deckenbalken sind auf 24-Zoll- Zentren wird dies die zweite Bodenbalken sein . Stellen Sie sicher, dass die Stange nicht in die Löcher drehen , und dass die beiden Stücke von 2 -für- 6 -Look in etwa der gleichen Stelle sein .
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Legen Sie die 2-by -6 Stück in der richtigen Höhe , mit der Bleistiftstrich , und markieren Sie die drei Löcher in der gleichen Weise, dass Sie für das erste Stück war.
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Drill und sichern Sie die Löcher in der gleichen Weise , die Sie haben das erste Stück der 2-by -6 .
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in die beiden Löcher Legen Sie die Stahlstange . Es sollte mehrere Zentimeter Überstangeauf beiden Seiten sein , um die Stange aus aus den Löchern kommen zu verhindern.


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