Wie Saw Pferde Wie Squat Racks verwenden

Sägeböcke , die viel in der Bauindustrie verwendet werden und können in der Regel auf den Aufbau -Versorgung-Läden zu finden , sind in der Lage mit dem Gewicht von vielen Objekten , darunter eine gewichtete Langhantel für Kniebeugen . Da viele Böcke sind £ 1200 getestet , sollten die meisten Böcken in der Lage, das Gewicht eines voll beladenen Langhantel halten. Was Sie brauchen
Zwei Pferde sah
Langhantel
Gewichte für Langhantel Langhantel
Kragen
Flachbodenfläche
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1 < p > Überprüfen Sie , um zu sehen , was die maximale Kapazität der Sägeböcke ist . Diese Informationen sollten auf der Verpackung, in der Bedienungsanleitung oder auf der Website des Herstellers finden, wenn man weder die Verpackung noch die Anleitung zu haben. Viele sind auf 1.200 Pfund, was mehr als genug ist getestet , aber man sollte immer überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie die maximale Kapazität nicht überschreitet.
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Legen Sie die Hantel auf den Boden, wo Sie gerade planen Ihre Hocke . Legen Sie einen Sägebock an beiden Enden der Hantel, gerade innerhalb der Langhantel Kragen .
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Legen Sie die Langhantel auf den Böcken . Die Böcke sollte in Kontakt mit der Hantel an den äußersten Kanten des inneren Teils der Hantel ist. Stellen Sie sicher, dass die Hantel nicht auf den Gipfeln der Sägeböcke rollen.
4

Lastgewicht auf die Hantel, wechselseitig , so dass die Hantel nicht überladen auf der einen Seite und Flip-off werden die Sägeböcke . Platz Kragen auf der Außenseite des Gewicht, wenn Sie das Laden der Langhantel fertig sind.
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Stellen Sie sich unter der Langhantel in einem besetzten Position , und stehen mit der Bar auf Ihren Schultern. Wenn die Böcke sind niedrig genug , und werden nicht mit Kniebeugen stören , fühlen Sie sich frei , um Ihre Kniebeugen machen , während er zwischen den Böcken . Wenn die Langhantel auf den Böcken auswirken , wenn Sie unten hocken , langsam vorwärts gehen, bis Sie vorbei an den Böcken sind , und führen Sie Ihre hocken.
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Ersetzen Sie die Hantel auf den Böcken so schonend wie möglich , wenn Sie hocken fertig sind. Sie sind nicht so stabil wie eine richtige Squat Rack und kann sich verschieben , wenn das Gewicht auf , um sie hastig zurück.


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