Wie Messe mit Resistance Bands Bauen

Die richtige Routine-Übung , um Ihre Ziele entsprechen kann ein komplizierter Prozess wegen der breiten Palette von Heimtrainingsgerät , sowie die unterschiedlichen Ziele von Einzelpersonen, die aus sein . Resistance Bands sind ein kostengünstiger Weg, um ein Haus Fitnessstudio zu bauen. Die Bänder sind vielseitig und jedes Band kann verwendet werden, um mehrere Ebenen von Beständigkeit bereitzustellen. Obwohl viele Associate Widerstand Band Training mit Menschen auf der Suche für eine schlanke Form , mit der richtigen Einstellung Ihrer Bänder können auch verwendet werden, um Masse aufzubauen. Anleitung
1

ein Gewicht Band, die schwere oder höher bewertet wird, aus. Feuerwiderstandsbänderfür Workout-Routinen, Fett und Ton Muskeln für einen schlanken Look geschnitten konzipiert , sind aber nicht so effektiv bei Aufbau von Masse .
2

erstellen eine Schleife in der Band verwendet werden. Stellen Sie einen Fuß unten auf der Schleife an der Stelle, die Band sich selbst überlappt , um den Widerstand in der Band zu erhöhen. Je größer die Schleife in Ihrer Band zu machen , desto größer wird die Band Widerstand bieten .
3

Führen Trainingseinheiten mit den Bands an einem Widerstand , wo man Gruppen von acht bis 10 Wiederholungen abzuschließen , mit den letzten zwei bis drei Wiederholungen durchgeführt, während das Gefühl ein brennendes Gefühl in den Muskeln verwendet wird.
4

Nehmen Sie Ihre Ergebnisse, einschließlich der Bandgröße und des geschätzten Durchmesser auf alle Schleifen verwendet . Passen Sie Ihre Widerstandsstufen entsprechend das nächste Mal das Training durchzuführen.
5

mit der richtigen Ernährung Ergänzen Sie Ihr Training. Ein Protein-Shake nach dem Training wird helfen, Masse , während die fettarme Ernährung den Aufbau von Fetten, die obskuren Ihre Masse.
6

Vary die Muskelgruppen bearbeiteten minimieren , so dass Sie nicht arbeiten die gleichen Muskeln zwei Tage in einer Reihe. Um Masse zu erreichen, werden die Muskeln , die von der Bewegung gebrochen , was zu größeren und stärkeren Muskeln wieder aufzubauen. Wenn Sie die gleichen Muskeln arbeiten, fortsetzen, werden die Fasern keine Zeit haben, um zu reparieren.
7

Rest während der Woche , damit den ganzen Körper zu erholen. Jede Woche sollte ein bis drei Ruhetage enthalten.


[Wie Messe mit Resistance Bands Bauen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001021172.html ]