So ändern P90X Chin- Up Bar -Routinen Mit Resistance Bands

Beachbody P90X Home- Workout-Programm beinhaltet Cardio-und Krafttraining. Ein großer Teil der Krafttraining setzt auf Klimmzüge und Klimmzüge . Dies kann ein Problem für einige Menschen darstellen . Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, diese Übungen durchführen , oder Sie können nur keinen Platz zu Hause für ein chinup bar . Was auch immer der Fall ist, Sie tun können, P90X mit Widerstand Bands als Alternative zur Verwendung eines chinup bar . Was Sie
Widerstand Band mit Türbefestigungs
P90X Videos
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Ihr Widerstand Band auf der Spitze der Tür anbringen , wie durch gezielte der Hersteller . Abhängig von der Marke Sie verwenden es in einer anderen Weise zu befestigen. Beach B- Linien, beispielsweise unter Verwendung eines Ankers zu befestigen , das Sie auf der gegenüberliegenden Seite der Tür vor dem Schließen zu platzieren. Allerdings ist es angebracht ist , sollten Sie in der Lage, auf beiden Griffe der Band gleichzeitig nach unten ziehen können.
2

Positionieren Sie sich ein paar Meter von der Tür , sitzend oder kniend auf dem Boden. Je näher man an der Tür sind, desto weniger Widerstand müssen Sie und die mehr Wiederholungen können Sie erwarten, zu tun.
3

Grip die Bänder an den Griffen und ziehen Sie sie an die Brust . Verwenden Sie den Griff in dem Video gezeigt , in der Regel normal, breit oder schmal entweder in einem over oder hinterhältige Position . Halten Sie die Bänder an Ort und Stelle für etwa eine Sekunde , in dem, was als " isometrische halten . " Bekannt Dies ist eine maximale rep Bewegung, das heißt, Sie sollten so viele Wiederholungen , wie Sie physisch verwalten können.



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