Übung Maschinen, die Haken an der Tür

Wenn Sie Ihr Eifer für die Arbeit aus verloren haben , vielleicht ist es Zeit, Ihre Begeisterung Markieren Übung mit einem neuen Stück von Fitnessgeräten wieder zu beleben. Ein erschwingliches, tragbares Gerät zu prüfen, ist ein einfaches Seil und Rolle Gerät auf dem Türhaken . Diese täuschend bescheidenen Gerät kann Ihnen eine herausfordernde gehen-überall , jederzeit tun - Ganzkörper-Workout , das praktisch zu entschuldigen ist kostenlos. Es kommt bereits zusammengebaut ; alles, was Sie brauchen, ist eine Türklinke. In Kombination mit regelmäßiger Ausdauersport und eine gesunde Ernährung kann helfen, dieses Ding Ihre Muskeln , während es sowohl Spaß und Abwechslung in Ihr Training. Fordern Sie Ihren Körper und Geist

Nach Angaben der American Council on Exercise , ändern Sie Ihr Workout-Routine können Sie körperlich und geistig herausgefordert zu halten. Sie können Ihre Kraft-Training- Programm je nach Ausführung der Übungen, die Sie in der Regel in einer anderen Reihenfolge zu tun , durch die Erhöhung der Intensität und durch anspruchsvolle Ihre Muskeln auf neue Weise . Für weniger als $ 20, Seil und Rolle können Geräte helfen Ihnen , alle drei zu tun. Überraschend vielseitig , können Sie die leichte Nylon und Kunststoff- Einheiten verwenden, um Dutzende von bekannten Übungen wie Reverse Crunches und Beinheben durchzuführen.
Einfach zu

Seil-und Riemenscheibe Geräte arbeiten legen , um jede gewöhnliche Tür durch Einhaken ein Ende um den Türknauf . Vier Kunststoffseile erstrecken sich von der Türklinke bis Steigbügel Sie auf Ihre Füße und Hände zu legen. Sie bedienen Ihre Arme und Beine in der Opposition ; zieht sich auf die Hand Steigbügel erzeugt Spannung in die, die auf Ihre Füße und hob Ihre Beine. Wie Sie sich mit den Füßen drücken Sie die Arme , heben Sie . Die Vorrichtung ist so ausgelegt , um einen stetigen , auch Rhythmus der Bewegung zu erleichtern. Ihre Muskeln , nicht die Riemenscheiben, sollte die Arbeit machen .
Reform Yourself

Scissor Kicks sind eine populäre Bewegung in Pilates Fitnesskurse. Dieser Schenkel Übung auf einer Matte oder mit Hilfe des spezialisierten Pilates Reformer Ausrüstung durchgeführt . Sie können eine ähnliche Übung mit dem Seil und Rollen zu tun. Liegen auf dem Rücken , mit Händen und Füßen in den Steigbügeln . Erstellen Sie eine Scherenbewegungund hob das rechte Bein und Senken Sie Ihren rechten Arm ; gleichzeitig senken Sie das linke Bein und den linken Arm erhöhen . Halten Sie Ihre Bewegungen sehr langsam , klein und gesteuert. Senken Sie Ihre Beine den ganzen Weg auf den Boden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln eingreift , insbesondere Ihre Quer abdominis , die über den unteren Bauch läuft . Führen Sie einen Satz von 25 .
Vielfalt ist der Schlüssel

Trainieren Sie an wechselnden Tagen , um Ihre Muskeln Zeit geben, um sich auszuruhen , Reparatur-und wieder aufzubauen. Sie können durch die Erhöhung der Intensität Wiederholungen von einem Satz von 25 bis zwei hinzufügen. Verwenden Sie Ihr Gerät , um Ihre anderen Fitness-Aktivitäten , die mindestens 150 Minuten mäßig intensive Ausdauertraining am Tag enthalten sollte erweitern. Neben wechselnden Ihre Übungen , stellen Sie sicher , um Abwechslung in Ihren Speiseplan aufzunehmen , essen eine Auswahl an gesunden Kornprodukte, mageres Fleisch, Gemüse und Obst.


[Übung Maschinen, die Haken an der Tür: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001031861.html ]