Welche Fahrrad Maschine ist gut für Magen- Workouts

? Beim Schieben durch jeden Pedaltritt , gibt es wenig Zweifel, Radfahren bietet eine hervorragende Beintraining . Da eine Fahrt außerhalb erfordert, dass Sie Ihre Kern verwenden im Gleichgewicht zu bleiben , strafft Ihre Bauchmuskeln Radfahren im Freien als auch Ihre Beine. Viele Indoor- Bikes, aber nicht benötigen viel Aufwand, um Sie im Gleichgewicht zu halten , so dass Sie verlieren oft die ab- Toning Vorteile des Radfahrens . Aber ein Indoor-Cycling- Training muss nicht in einem schwachen Kern führen. Durch die Wahl der richtigen Ausrüstung und Aufmerksamkeit auf Ihre Form , können Sie Ihre Bauchmuskeln straffen , wie Sie sich die Pedale treten . Die Rollen

Denken Sie an Rollen als Laufband für das Rennrad . Diese einfache Maschine besteht aus drei Rollfässer - die beiden hinteren Trommeln unterstützt das Hinterrad und mit einer einzigen Front Trommel, die das Vorderrad unterstützt verbunden. Im Gegensatz zu einem Trainer , wo Sie Ihr Fahrrad auf Rollen in die Maschine gesperrt ist, ist es an Ihnen, im Gleichgewicht zu bleiben und halten Sie Ihr Fahrrad auf den rollenden Fässern zentriert. Da ein Großteil dieser Bilanz ergibt sich aus Ihre Bauchmuskeln , die Rollen bieten eine tolle Training ab .
Das Liegerad

einem Liegerad , in einem Eimer sitzen Sie - Stil -Sitz mit Ihre Beine vor Ihnen . Ihr Rücken wird durch eine Rückenlehne unterstützt wird und Sie sich zurücklehnen leicht was für eine bequeme Position für viele Menschen. Zurücklehnen und die Pedale mit den Beinen heraus vor Sie arbeitet Ihre unteren Bauchmuskeln . Sie können dieses Training , indem Sie den Sitz näher an den Pedalen zu erhöhen.
Der Stationäre

Mit ihrer festen Position , stationären Fahrrädern erfordern wenig Aufwand im Gleichgewicht zu bleiben und in bestimmten Positionen können Sie völlig entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln . Sie können Ihr Training ab auf einem stationären Fahrrad zu steigern , indem gerade sitzen und Loslassen der Lenkstange . Einfach Halten Sie sich aufrecht erfordert Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten, aber sie arbeiten auch Ihre unteren Bauchmuskeln etwas mehr in dieser Position. Um Ihre Kern in anderen Sitzpositionen arbeiten , müssen Sie auf halten Sie Ihre Bauchmuskeln beschäftigt , wie Sie fahren konzentrieren.
Das Form

Welchen Fahrrad Maschine, die Sie wählen, können Sie ' ll erhalten ein besseres Training ab , wenn Sie gute Form zu halten und aktiv Ihre Bauchmuskeln zu engagieren , wie Sie fahren . Während Sie trainieren , anstatt dass Sie Ihren Bauch hängen lose , denken Ziehen Sie den Nabel zur Wirbelsäule. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden in einer Zeit mit 15 Sekunden Pause zwischen stärkt Ihre Bauchmuskeln und unterstützt die Wirbelsäule. Sie können diesen Nabel Pull ausführen während er sich über den Lenker , gerade sitzen , reiten oder radeln die Rollen Ihre Liegerad .


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