Genauigkeit der Herzfrequenz- Griffe

Viele der heutigen Laufbänder, Crosstrainer und Heimtrainer haben eingebaute Handgriff Herzfrequenzmonitoren . Zwar ist es eine gute Funktion zu haben , sind diese Herzfrequenzmonitore nicht immer genau. Es gibt Möglichkeiten, die Richtigkeit der jedem Lesen zu verbessern, aber im Allgemeinen ist die Herzfrequenz während des Trainings angezeigt fleckig am besten. Sie können einen einfachen Test , um zu sehen , wenn der Handgriff Herzfrequenzmonitor auf Ihrem Rechner zeigt genaue Ergebnisse . Wenn nicht , die bewährte Methode der Überprüfung Ihrer Puls und Zählen der Herzschläge über einen Zeitraum von Zeit ist eine effektive Alternative . Wie die Grip -Monitore arbeiten

Das Metall auf jedem Handgriff spürt den Puls durch die Haut . Es funktioniert am besten , wenn Ihre Hände leicht feucht , aber nicht schweißgebadet . Zusammendrücken der Griffe zu fest können die Genauigkeit der Anzeige zu verringern, so verwenden Sie ein leicht - fest im Griff . Es dauert am Lenkergriff überwacht 10 bis 20 Sekunden, um Ihre Herzfrequenz richtig gelesen . Sofern der Übungsmaschine ausdrücklich fest, es sind die Griffe nicht kontinuierlich Herzfrequenz-Messgeräte , was bedeutet, sollten Sie nicht die Metallgriffewährend des gesamten Trainings zu halten. Stattdessen überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz in regelmäßigen Abständen , beispielsweise alle fünf Minuten, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb der Herzfrequenz-Zone Ihrer Wahl trainieren sind .
Was es ist am besten für

Eine 2013 Studie an der Abteilung für Kinesiologie , San Francisco University testeten die Genauigkeit der Herzfrequenz- Griffe auf dem Laufband bei verschiedenen Geschwindigkeiten . Die Teilnehmer überprüft ihren Puls mit den Griffen jede Minute bei gleichzeitig ihre Herzfrequenz EKG- Kontrolle über oder EKG . Die Ergebnisse zeigten, dass bei sehr niedrigen Drehzahlen oder keine Bewegung , die Genauigkeit der Handgriffpulssensorenwurden innerhalb von vier Schlägen pro Minute der aktuellen Herzfrequenz. Wenn jedoch Teilnehmer schneller als die sich bewegenden , waren die Ergebnisse weit weniger genau. Basierend auf diesen Ergebnissen , sind Handgriff Herzfrequenzmesser am besten für Low-Intensity- Training oder , wenn Sie nicht in Bewegung sind .
Test, Test 1, 2, 3

Sie können die Richtigkeit der Herzfrequenz- Handgriff -style -Monitor durch einen Vergleich mit Ihren Puls zu testen. Überprüfen Sie Ihren Puls während des Trainings auf den Hals oder am Handgelenk und zählen die Anzahl der Beats für sechs Sekunden. Mehrere das Ergebnis um 10 bis Ihre aktuelle Herzfrequenz zu bestimmen. Als nächstes vergleichen diesen Wert , was die Herzfrequenz Griffe sind Ihnen zu sagen . Wenn beide Messwerte sind ziemlich ähnlich , sind Ihre Griffe wahrscheinlich genau und richtig funktioniert. Führen Sie diesen Test mehrmals während eines Trainings bei unterschiedlichen Belastungsintensitäten zu gewährleisten, sind die Griffe auch während geringer Intensität und hoher Intensität ausüben richtig lesen .
Verbessern der Genauigkeit

Wie Sie das Lenkergriffmacht einen Unterschied in ihrer Genauigkeit. Wenn es unregelmäßig liest , ändern Sie Ihren Griff , wo Ihr Daumen neben dem Zeigefinger und nicht als über-unter Art von Griff. Übermäßig schwitzende Hände kann auch Auswirkungen auf die Genauigkeit der Herzfrequenz . Halten Sie ein Handtuch in Reichweite eines Armes , um Ihre Hände richtig, bevor Sie den Lenker zu trocknen. Wie bereits erwähnt, sind Lenker Herzfrequenzmonitore nicht so genau , während Sie in Bewegung sind, vor allem, wenn die sich mit einem intensiven Rate . So, mehr bewegen für 10 bis 20 Sekunden , wie Sie überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz , um eine genauere Anzeige zu erhalten . Es mag kontra Mitte Training, um Ihre Herzfrequenz überprüfen zu stoppen , aber das ist eine Tatsache des Lebens , wenn Sie diese Lenker Monitore.


[Genauigkeit der Herzfrequenz- Griffe: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001031878.html ]