Wie Sie Rücken Hantel Trizeps- Erweiterungen

Die Rücken Hantel Trizeps- Erweiterung wird auch als die SchädelbrecherÜbung bekannt. Dies ist eine Übung, die den Arm Rückseite der Arme oder Trizeps arbeitet . Die einfache Übung mit einer Langhantel oder Kurzhanteln getan . Hier sind einige Richtlinien für die Grundform sowie Anleitung zur Verwendung von Hantelscheiben auf dem Rücken Trizeps- Erweiterungen auf einer Bank zu tun. Anleitung
1

Nehmen Sie Ihre Gewichte . Ihre Handflächen müssen nach unten zu den Füßen , wie Sie die Hanteln zu halten. Legen Sie sich auf einer Bank mit den Armen , Ellbogen und Hände schulterbreit auseinander.
2

Drücken Sie Ihre Arme nach oben , mit einer Hantel in jeder Hand. Diese erste Bewegung sollte ähnlich wie bei der Brustpresse mit Hanteln
aussehen.
3

Beugen Sie die Ellbogen um Ihre Gewichte wieder nach unten auf die Ebene der Stirn senken. Halten Sie die Ellbogen deutete auf die Decke. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Trizeps biegt auf dem Weg nach unten.
4

Heben Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition . Flex Ihre Trizeps auf dem Weg zurück nach oben . Wiederholen Sie diese Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
5

Heben Sie 12 bis 15 Wiederholungen. Seien Sie für 30 Sekunden , bevor Sie einen weiteren Satz . Haben insgesamt drei bis vier Sätze .


[Wie Sie Rücken Hantel Trizeps- Erweiterungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001021399.html ]

Freie Gewichte
  1. Gewusst wie: Sitzen Hantel Curls
  2. Wie trainieren Trizeps mit Kurzhanteln
  3. Wie Ripped Arme mit Hanteln Lass
  4. Wie Hanteln Lift
  5. Wie Big Arme Bauen
  6. Wie Hantel Zeilen Do
  7. Wie man eine Rückenlage Chest Fly Do
Fitness Übung Tipps
  1. Wie Sie Rücken Hantel Trizeps- Erweiterungen
  2. Wie kaufe ich einen Einstellbare Hantel System
  3. Wie man eine Hantel Brust Fly Übung
  4. Wie Höhere Leg Extensions Get
  5. Wie Deep Water Aerobic
  6. Wie man einen Backflip Kick- Do
  7. Wie man eine Voll Twist Backflip Do
  8. Hantel- Übungen für Arme in trägerlose Kleider
Freie Gewichte
  1. aerob
  2. Bikram Yoga
  3. Cardio
  4. Übung
  5. Fitnessgeräte
  6. Freie Gewichte
  7. Allgemeine Fitness
  8. Kickboxen
  9. Pilates
  10. Laufen