Sind die Hanteln Kostenlose Gewicht

? Hanteln sind freie Gewichte , aber sie sind nicht Ihre einzige Option. Hanteln und Kettlebells sind auch als Hanteln. Ein komplettes Workout können einzelne oder alle diese Arten von Gewichten enthalten. Die Art der freien Gewichten Sie Ihre Kraft Routine verwenden, hängt von Ihren Zielen und Fitness-Level. Barbells

Barbells sind ein wenig kleiner tragbarer als Hanteln, aber sie ermöglicht es Ihnen, mehr Gewicht , als Sie vielleicht in der Lage, mit anderen Arten von Hanteln zu tun zu heben. Barbells kommen in mehreren Arten . Die Standard- Olympic Langhantel ist 7,2 Meter lang und wiegt 44 £ . Sie erhöhen das Gewicht dieser Hantel , indem gewichtete Eisenplatten an jedem Ende und Sichern sie mit einem Kragen. Standard- Hanteln variieren in ihrer Länge und Gewicht, je nach Marke und Qualität. Standard- Hanteln kommen, wie Platte geladen oder in einem Fest Gewicht. Die Form der Bar kann auch variieren, von einem Zick Zack EZ Curl-Stange zu einem gewölbten hocken bar zu einem flachen "U" förmige Stange .
Langhantel Verwenden

Übungen , die massive Kraft aufzubauen , wie Bruchstücke , Kniebeugen , Kreuzheben und Bankdrücken, sind am leichtesten mit einer geraden Olympic Langhantel gemacht . Standard- Hanteln verwendet werden, um die meisten der Übungen, die Sie mit Hanteln, einschließlich Locken , Pressen und Zeilen tun durchzuführen. Während Sie die Arme nicht unabhängig , wenn mit einer Langhantel , bietet es andere Vorteile. Going up in Gewicht ist einfach, weil alles, was Sie tun müssen, ist zu laden Extraplattenzu einem Ende . Eine Hantel bietet gleichmäßige Gewichtsverteilung , die mit der richtigen Ausführung dieser Bewegungen helfen kann.
Kettlebells

Kettlebells sind ein Old-School Gewichtstrainingsgerät, vermutlich von russischen Machthaber in den 1700er Jahren entwickelt worden sind. Diese Kugel - förmigen Eisengewichte mit henkel können viele Übungen, die Sie mit Hanteln, einschließlich Pressen und Kniebeugen zu tun. Kettlebells ermöglichen Ihnen auch, Bewegungen, die Dynamik zu nutzen , die entworfen sind, um Kraft und Koordination aufbauen zu tun - nicht nur rohe Kraft . Kettlebell Training betont, mehr Wiederholungen in einem schnellen Tempo um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, die Ausdauer und Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen .
Strategie

Welche Arten von Gewichten Sie verwenden, hängt in erster Linie von Ihren Zielen. Wenn Sie Abwechslung in Ihre Routine und trainieren für die Gesundheit, eine Kombination aus allen drei freien Gewichten Typen. Wenn Ihr Ziel ist es, schwere Muskel für einen starken Wettbewerb oder Bodybuilding zu bauen , können Sie Ihr Training um Hanteln und Hanteln zu konzentrieren. Für Sportler, die Performance zu verbessern, können Kettlebells die beste Wette. Überprüfen Sie Ihre Ziele mit einem persönlichen Trainer , um das beste Training für Sie. Ein Trainer kann auch Ihnen helfen, Ihre Form zu schärfen , so dass Sie eine Verletzung nicht leiden , wenn mit freien Gewichten .


[Sind die Hanteln Kostenlose Gewicht: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001032066.html ]