Wie man ein 5K mit Kids Run

Leitung von 5K mit Kindern ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Zeit mit Ihren Kindern verbringen und sie in die Gewohnheit , fit zu bleiben . Ein 5K ist ungefähr 3,1 Meilen , die ein gutes Stück für Kinder im Alter von 8 ist , besonders wenn sie mit Walking Laufen kombinieren . Die Kinder werden die Durchführung als auch die Zeit mit Ihnen zu genießen. Wie Erwachsene , Kinder müssen ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Sie müssen auch viel Zuspruch und positive Verstärkung . Wenn Sie ein 5K eine positive Erfahrung für die Kinder zu machen, können sie in lebenslange Läufer wachsen. Anleitung
Ausbildung
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Fangen Sie klein an . Arbeiten bis zur vollen 5K eine halbe Meile zu einem Zeitpunkt. Beginnen Sie , indem Sie eine halbe Meile rund um die Nachbarschaft mit Ihrem Kind zweimal pro Woche, und stellen Sie sicher, ermutigend . Jede Woche weiteren hinzufügen halbe Meile Fitness des Kindes wächst , bis sie den vollen 5K ohne Problem laufen . Wenn sie vom Spielen andere Sportarten mehr passen , können Sie schneller fortschreiten kann .
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Zug mit dem Kind , wann immer möglich , so dass es eine Bindung Aktivität , aber bedenken Sie, dass , weil er kleiner ist, sein Tempo wird wahrscheinlich langsamer als dein sein. Teach angemessene Stimulation ; Kinder neigen dazu, in zwei Geschwindigkeiten laufen : einen Sprint und einen Crawl . Zeigen Sie ihm einen moderaten Tempo durch Beispiel.
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Fokus auf dem Spaß der Erfahrung, nicht zu gewinnen . Betonen Sie, wie stolz Sie von der Tatsache, dass sie laufen eine 5 K. , nicht auf, wie sie ihre Zeit zu verbessern. Belohnen sie für einen Job gut mit einem gesunden Snack oder eine Reise zu den Filmen getan .
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Statten Sie Ihr Kind in der richtigen Fahrwerk . Wählen Sie Schuhe , die speziell für den Betrieb gebaut werden. Besuchen Sie ein Lauf-oder Leichtathletik- Fachgeschäft , wenn möglich, erhalten die Füße richtig gemessen. Dress ihn in einem locker sitz Top und Shorts in einem Material, das Schweiß von der Haut weg Docht wird .
On Race Day
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Vorbereitungen für das Rennen , Abdeckung alle exponierten Hautstellen mit Sonnencreme und ermutigen Sie Ihr Kind , einen Hut zu tragen. Stellen Sie sicher, dass er zwei Stunden vor dem Rennen isst ein leichtes Frühstück mit Obst und Toast --- zu viel Fett und Protein wird schwer zu verdauen sein . Servieren Sie ihn 16 Unzen Wasser als gut.
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Lassen Sie Ihr Kind zu stoppen und zu gehen, wenn sie müde ist , und vollständig zu stoppen , wenn sie Schmerzen . Kinder sollten nicht in der gleichen Weise , dass Erwachsene vielleicht , weil sie nicht wirklich gelernt, ihre eigenen Grenzen schieben sich . Preist sie für einen Job gut gemacht , ob sie das Rennen beendet ist oder nicht .
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Rennen Regeln erlauben es , mit Ihrem Kind geben . Er wird Ihr Unternehmen und Ermutigung zu schätzen wissen , und Sie werden in der Lage sein zu beobachten, wie er tut und ob er braucht , um sich auszuruhen oder zu stoppen.
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Sagen Sie Ihrem Kind, dass sie aufhören und zu trinken , wenn sie durstig ist , und dass sie für eine Weile gehen sollten , wenn sie zu müde fühlt oder beginnt zu Krampf. Betonen Sie, dass ihre Gesundheit und Genuss sind Ihnen wichtiger als ihre Zeit .


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