Schlüssel zu einer Fast- 40 Yard Dash

Die 40 - Meter-Lauf Maßnahmen nicht nur Geschwindigkeit, sondern die Beschleunigung und die allgemeine Athletik. Es wird verwendet , um potenzielle Athleten in einer Vielzahl von Sportarten , ganz besonders American Football zu evaluieren. Wie bei jedem sportlichen Unterfangen , werden ausreichende körperliche Training und Vorbereitung ein Athlet in der besten Chance für den Erfolg legen, aber Körper Mechanik und Technik, die in die Gesamtgeschwindigkeit spielen auch eine Schlüsselrolle zu. Ausbildung

Ein Trainingsprogramm , das Gewinne an Kraft und Ausdauer fördert zum Erfolg in der Geschwindigkeit Training und Tests beitragen . Aber der beste Weg, um Ihre Sprinten zu verbessern, ist sprinten. Sprintgeschwindigkeit Training, Muskeltraining Trainingseinheiten und die altmodische Reifenlaufgibt wirksame Möglichkeiten , Impulse aus dem zentralen Nervensystem zu beschleunigen. Die Erholungszeit ist von größter Bedeutung bei der Durchführung von Trainingseinheiten Geschwindigkeit und Sportler sollte es 36 bis 48 Stunden vollständig von einer Geschwindigkeit Training zu erholen . Andernfalls wird das Nervensystem erschöpft und wird nicht in der Lage, bei maximaler Geschwindigkeit durchzuführen.
Fuß Platzierung

Ein guter Start aus der Linie und schnelle Beschleunigung nach oben Geschwindigkeit ist entscheidend für eine kurze Strecke wie die 40 - Meter-Lauf , und viel davon hat mit anfänglichen Start Fuß Platzierung zu tun. Überqueren Sie die Arme vor sich , um zu bestimmen , welches Bein ist die "Quick Bein " und ist die der "Power Bein. " Unabhängig davon, welche Hand unter der Achselhöhle versteckt wird , ist die gegenüberliegende Bein die schnelle Bein. Beim Start von einem Drei-Punkt- Haltung oder Sprinter , ist ein schneller Weg, um den richtigen Abstand zu gewinnen, um die Leistungs Bein 2 Fuß-Längen hinter der Startlinie zu platzieren, mit dem schnellen Bein ein weiterer Fuß-Länge hinter dem Netz Bein Fuß .


Arm -Bewegung

Laut Mike Gough , der Präsident der Procombinetraining.com , ist die richtige Arm- Bewegung genauso wichtig wie die schnelle Beinbewegung nach oben Geschwindigkeit schnell zu erhalten. Halten Sie die Hände und Palmen entspannt um die Dichtheit in den Armen und Schultern zu vermeiden. Halten Sie die Ellbogen versteckt in der Nähe des Körpers und bei 90 -Grad- Winkel . Schwingen Sie die Arme in Richtung der Ziellinie und es wird Ihnen helfen , unerwünschte unteren Körperdrehung zu vermeiden.
Atem

Laut einem Artikel bei Bodybuilding.com , zeigt sowjetische Forschung halten Ihren Atem zunächst zu Beginn des Laufs wird der Blutdruck -und Motoreinheit Rekrutierung erhöhen. Die optimale Atemmuster ist es, den Atem für die ersten 10 Meter zu halten , atmen die nächsten 10 Meter , tief einatmen, die nächsten 10 Meter , und beenden Sie den Sprint durch Ausatmen .


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