Wie Abbildung , wie schnell Ihr Run Ist
Stoppuhr
GPS-System oder Computer
Karte (online wenn möglich)
Rechner (online wenn möglich)
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1 Lassen Sie sich Zeit zum Aufwärmen und Abkühlen vor und nach jedem Lauf .
Ihre Timer , sobald Sie Ihren Lauf beginnen und denken Sie daran, Stopp , sobald Sie fertig sind drücken Sie Start. Es liegt an Ihnen, wenn Sie ein wenig joggen oder erste Abkühlung nach Ihrer offiziellen Haltepunkt , aber stellen Sie sicher, dass Sie sich daran erinnern , wo Sie begonnen und beendete die Timer.
2 Eine klare und genaue Route ist absolut notwendig bestimmen Sie Ihre Geschwindigkeit . Bestimmen Sie den Abstand
Sie in Ihrem Lauf bedeckt. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun.
Wenn Sie ein GPS -System oder Ihre Armbanduhr oder Handy hat diese Technologie besitzen, dann wird es in der Lage, Ihnen genau sagen, wie weit Sie lief . Andernfalls markieren Sie die Route, die Sie haben auf einer Karte und dann den Abstand . Google Maps und viele spezialisierte Websites sind wirklich hilfreich mit diesem.
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durch Ihre Zeit Teilen Sie den Abstand . Geschwindigkeit ist gleich Abstand geteilt durch Zeit , so lange, wie Sie die Zahlen haben, können Sie eine genaue Geschwindigkeit berechnen. Sie können wählen , um die Entfernung in Meilen oder Kilometern geben , so gibt es keine Notwendigkeit, über Ungenauigkeiten oder Umwandlung Messungen kümmern.
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