Wie man ohne Keuchen Run

Wenn Sie Keuchen erleben , während Sie trainieren , könnte es eine Reihe von Dingen . Wenn Sie feststellen, Sie sind umständlich , vielleicht, weil Sie außer Atem oder ein bisschen aus der Form sind, können Sie immer noch in der Lage zu laufen. Wenn es um Herz-Kreislauf einem anstrengenden Training kommt , könnte man vermuten, Asthma oder Allergien , aber sehen Sie Ihren Arzt für eine Routineuntersuchung könnte einen leichten oder vorübergehenden Zustand anzuzeigen . Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gegeben , um mit dem Lauf gehen , mit strikten Befehl, es leicht zu nehmen , schnüren Sie Ihre Turnschuhe und wieder draußen. Anleitung
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richtig atmen . Geben Sie Ihrem Körper den Sauerstoff braucht es durch die Erinnerung an zu atmen. Seien Sie sich bewusst , ob Sie halten den Atem beim Laufen wie es üblich ist, so sehr auf , wie müde Sie sind, oder dass in der richtigen Form, dass Sie nicht gut atmen zu konzentrieren. Achten Sie darauf, in die und aus der sowohl Mund und Nase atmen, um die Luft zu empfangen.
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auf die Kontrolle der Atmung Fokus . Achten Sie besonders auf , wie Sie atmen , wenn Sie daran erinnert haben , dies zu tun sind . Versuchen Sie, die Luft in den Boden der Lunge und aus zu erreichen , in einer kontrollierten Muster zu lassen . Stellen Sie sich der Atem aus der Magengrube von Auftraggebern Ihr Kerngeschäft. Slow down , um Trab wenn Sie eine schnelle Geschwindigkeit werfen Sie vom Kurs und sofort auf Ihren Körper hören . Überwachen Sie den Unterschied , wie Sie geändert haben . Übernimm die Kontrolle des Rhythmus der Lunge vor zunehmender Geschwindigkeit .
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Bleiben hydratisiert . Gönnen Sie sich genügend Wasser den ganzen Tag , nicht nur beim Laufen , vor allem während der heißen Temperaturen . Tragen Sie eine Wasserflasche mit Ihnen, damit Sie kleinen Schlucken zu nehmen , um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
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Slow down . Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Atmung häufig . Fühlen Sie sich nicht , als ob Sie zu schnell, um laufen zu lassen , vor allem, wenn Sie bereits Atemproblemehaben . Gönnen Sie sich Zeit , um die Ausdauer zu bauen und lassen Sie Ihre Herz-Kreislauf -System , um die anstrengende Routine, die Sie verpflichten, sind einzustellen. Wissen Sie, dass im Laufe der Zeit wird Ihr Körper natürlich selbst regulieren , so dass Sie mehr zu gehen, schneller und härter , so lange wie Sie selbst Tempo und bauen Sie Ihre Ausdauer.


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