Wie nicht scheuert als Läufer

Lauf tut viel des Guten , damit Sie Ihren Lebensstil zu verbessern - es kann Sie gesünder zu machen, kann es machen Sie mehr Energie und es Ihnen eine bessere Haltung geben kann. Aber ohne die richtige Vorbereitung kann Lauf liefern auch viel Schmerzen und Beschwerden in Form von Scheuern. Sobald Sie scheuern beginnen, ist es ziemlich schwierig, es loszuwerden . Zu wissen, wie man nicht scheuern , mit zu beginnen wird ein langer Weg , um sicherzustellen, können Sie bequem und in der Entfernung und das Tempo laufen Sie want.Things Sie
Wasser
Compression Shorts
Schweißableitendes Kleidung Brauchen können
Talkumpuder
Vaseline oder Anti- Scheuern Produkt
Gips
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Halten Sie sich hydratisiert den ganzen Tag und während der Fahrt. Wenn Sie in einem Rennen oder langfristig dehydriert kommen, können Salzkristalle auf der Haut, die Reibung zu erhöhen wird und damit Reibung beim Laufen bilden.
2

Tragen Sie eng anliegende, schweißableitendes Stoffe. Tragen Sie Kompressionsshorts unter Ihrem Laufhose , um Hautkontakt zu verhindern, während noch lässt die Haut atmen und lassen das Blut zirkulieren . Tragen Sie eng anliegende Shirts, die die Arme , ohne Reiben zu viel gegen die Seite des T-Shirt schwingen und reduzieren auch die Scheuern der Brustwarzen zu ermöglichen.
3

Tragen schweißableitendes Sport-BHs oder Gips über den Brustwarzen auf die Brust Scheuern zu verhindern. Diese Elemente werden an die Oberfläche zu liefern Feuchtigkeit und halten Sie Ihre Brust von Scheuern.
4

Nehmen Talkum , Maisstärke oder Kartoffelstärke , wenn Sie nicht über Kompressionsshorts . Verwenden Sie das Pulver , um Ihre Haut trocken und scheuerfest .
5

Schmieren Sie die Bereiche Ihres Körpers , die anfällig für Reibung mit Vaseline , einem Anti- Scheuern Produkt oder Balsame sind , wenn die anderen Möglichkeiten habe nicht. Die Schmierung wird die Reibung zu verringern und weniger Reibung .


[Wie nicht scheuert als Läufer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032300.html ]