Wie man ein 5K Zeit erreichen mit Läufer-Weg Intervalle

Ein 5K oder 3,1 Meile präsentiert Rennen eine große Fitness- Chance. Vielleicht können Sie sich noch nicht laufen eine ganze 5K . Dies sollte Sie nicht davon abhalten, genießen die Erfahrung eines 5K Rennen. Sie können die Lauf-Walking- Verfahren , um Ihre allgemeine Fitness und Ihre 5K Zeit verbessern zu beschäftigen. Mit der Zeit werden Sie Ihre Ausdauer als Ergebnis dieser Methode zu erhöhen. Anleitung
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Starten Sie Ihren Trainingsplan . Wenn Sie ein Anfänger sind , beginnen Sie mit 30 Sekunden Lauf gefolgt von 1 bis 2 Minuten zu Fuß. Führen Sie diese Ausbildung für zwei Wochen.
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Erweitere deine Ausbildung. Versuchen Sie, für 1 Minute laufen und dann 1 Minute gehen. Dieses Verhältnis 1 zu 1 wird Ihr Fitness-Niveau zu erhöhen. Zug auf diesem Niveau für mindestens zwei Wochen .
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Steigern Sie wieder Ihr Training. Versuchen Sie, für 2 Minuten laufen und dann 1 Minute gehen. Auch führen diese für mindestens zwei Wochen . Sie sollten für mindestens zwei Monate Gesamt trainieren , bevor eine tatsächliche 5K Rennen.
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Führen Sie das 5K . Für Ihre erste Rennen 5K , nicht über Ihre Zeit zu kümmern. Das Ziel des Rennens sollte es sein, zu beenden.
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Weiter, um mit dem Fuß - run-Methode zu trainieren. Wenn Sie konsequent zu trainieren , sollten Sie Ihren 5K Zeit zu verbessern. Schließlich kann man sogar in der Lage , eine ganze 5K Rennen ohne Fuß laufen.


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