Wie man richtig beschleunigen, während Running

zu langsam oder schnell beschleunigen während eines Laufs kann dazu führen Sie aus Ihrem Training früh brennen oder sogar verlieren am Ende eines race.Things Sie
Laufschuhe
< Need br> Mehr zeigen Anleitung
Beschleunigen Sie Ihre Lauf
1

Leichtigkeit in ein Training oder ein Rennen. Starten Sie von Joggen und zu beschleunigen , bis Sie in Ihrem gemütlichen Tempo sind . Achten Sie auf Ihre Arme zu verwenden , wenn Sie laufen.
2

Überprüfen Sie Ihre Beschleunigung. Wenn nach drei bis fünf Minuten , können Sie immer noch schwer atmen und keuchend , Sie zu schnell beschleunigt haben , oder Sie laufen schneller, als Ihr Körper anpassen werden . Slow down , bis Sie einen angenehmen Tempo zu erreichen, oder Ihr Renntempo .
3

Während des Trainings , nachdem Sie ein angenehmes Lauftempoerreicht haben , können Sie versuchen , Ihre Beschleunigung Tempo zu verbessern oder zu verkürzen Ihre Rennzeit . Der beste Weg, dies zu tun, ist nur ein wenig schneller als die aktuelle Tempo zu gehen . Einbruch in einem Sprint in der Mitte des Laufs oder Rasse können Sie veranlassen, die Ausdauer zu verlieren, und am Ende mit einer langsameren Zeit oder beenden Sie das Training oder Rennen früh.
4

Am Ende des Trainings , ist es immer schön, ein wenig mehr zu geben, und beschleunigen durch den Abgang. Sie sollten weniger als 3 Minuten weg von dem Ende des Laufs , wenn Sie beschleunigen starten. Starten Sie Ihre Beschleunigung , indem Sie ein wenig schneller als die aktuelle Geschwindigkeit und zu erhöhen, um einen vollen Sprint . Wenn Sie bis zum Ende Ihres Trainings sprintet der Praxis wird dieser Ausbruch während eines Rennens , wenn Sie im Wettbewerb Nacken und Hals mit einem anderen Läufer geben Ihnen einen Vorteil .
5

Eine gute Möglichkeit zu helfen, trainieren Sie Ihren Körper zu beschleunigen ist es, Intervall-Training ein oder zwei Mal pro Woche , um Ihr Training hinzufügen.


[Wie man richtig beschleunigen, während Running: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032396.html ]