Wie Schnellere 5K Rennen Ausführen

Ready to Rampe Ihre Bemühungen und lernen, wie man schneller 5k Rennen laufen? Nach anfänglichen Ausbildung und Praxis , und ein paar gute Rennen unter dem Gürtel , könnte man das Gefühl, als wenn Sie schon ein Plateau zu erreichen. Oder vielleicht sind Sie immer wettbewerbsfähiger und wollen es hochfahren , um das nächste Rennen zu gewinnen. Ether Weg , erhöhen Sie die Geschwindigkeit und die Verbesserung Ihrer persönlichen Bestzeiten sind beide sinnvoll und erreichbare Ziele . Hier ist, wie man schneller 5k Rennen laufen . Anleitung
läuft schneller 5k Rennen
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Asses aktuellen Fortschritt und ein Ziel für Verbesserungen. Seien Sie realistisch und denken Sie daran , dass, sobald Sie Ihr Ziel Fleisch , können Sie eine schnellere gesetzt . Zum Beispiel , meine beste Zeit, um 5k Datum 20.48 . Allerdings würde ich gerne bis 20 Minuten zu brechen. Ein gutes Ziel für mich zu setzen ist ein 5k 19:30 Uhr.
2

Schalten Sie Ihr Trainingsprogramm . Sie sollten zwischen Ausdauer- und Sprint -Training Tagen abwechseln. Sie brauchen eine Kombination aus beiden , um von Ihren Plateau zu brechen und schneller laufen 5ks .
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Verlängern Sie Ihre Fern läuft von 1/2 Meile zu einem Zeitpunkt ausgeführt , um Ihre Ausdauer zu erhöhen . Versuchen Sie, halten Sie die gleichen Tempo , auch wenn Sie die längere Strecke hinzuzufügen.
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Intensivieren Sie Ihre Spur Training, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen . Versuchen Sie, mehrere 1/4 oder 1/2 Meile Schlaufen an Ihr Ziel 5k Zeit . Erfahren Sie, was das Tempo und fühlt sich an wie trainieren Sie Ihren Körper , um gut in diesem Tempo zu arbeiten.


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