Mentale Lauftipps von Peter Falcon, LIMHP, Sportmentalist, ehemaliger DI-Läufer und Creighton Athletics Mental Therapist

Creightons Leichtathletik-Psychiater, Peter Falke, gibt seine Tipps zum Selbstvertrauen:

1. POSITIVES SELBSTGESPRÄCH

Nutze positive Selbstgespräche, wenn du in irgendeiner Weise an dir oder deinen Fähigkeiten zweifelst. Wähle ein Mantra, das für dich am besten funktioniert. Dies kann das Wiederholen eines Satzes oder eines kurzen Satzes beinhalten, der Sie zu einer positiven Leistung motiviert. (Beispiel:"Bleiben Sie geduldig. Warten Sie, bis die 1k erreicht ist, um meinen Kick zu starten. Ich habe das.")

2. GEISTIGE VISUALISIERUNG

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Rennen zu visualisieren, während der Renntag näher rückt. Visualisiere dich zu Beginn, Mitte, und Ende des Rennens. Visualisieren Sie bestimmte Taktiken, die Sie am Renntag anwenden könnten. Ob das hart ausgeht, geduldig bleiben und stark abschließen, oder bestimmte Splits treffen.

3. ZIELE SETZEN

Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Renntag ein Ziel haben. Ohne ein Ziel oder einen Plan vor Augen, Es ist schwer, unseren Rennplan zu visualisieren und auszuführen. Durch konkrete Ziele, Wir geben uns eine bessere Chance, optimale Leistung und Erfolg zu erzielen, wenn es darauf ankommt. SMARTE Ziele.

4. SELBSTVERTRAUEN/SELBSTBEWUSSTSEIN

Es ist wichtig, an uns selbst zu glauben. Ohne Glauben, Vertrauen, und Mut in uns selbst, es erschwert es, unser gewünschtes Potenzial auszuschöpfen und unsere erklärten Ziele zu erreichen. Vertrauen Sie nicht nur auf sich selbst, aber der Trainingsprozess und all die Meilen, die Sie vor jedem einzelnen Rennen investiert haben.

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