Über Pre- Pilates Übungen

Pilates ist eine beliebte Form der Übung wegen seiner anspruchsvollen Einfachheit. Die Übungen können fast überall durchgeführt werden , aber die Beherrschung der Übungen ist durchaus eine Herausforderung . Natürlich wäre es am besten , wenn eine Person konnte nur geradeaus in eine bestehende Pilates Routine springen , aber was passiert , wenn aus irgendeinem Grund , die Strapazen der normalen Pilates als zu schwierig? In diesem Fall bietet Pre- Pilates eine Rettung. Man könnte den Begriff herumgeworfen gehört haben, aber was ist Pre- Pilates? Wie wissen Sie, ob Pre- Pilates ist die richtige für Sie ? Was sind einige Beispiel- Übungen ? Im Folgenden sind die Wesensmerkmale. Über Pilates

Pilates ist eine beliebte Trainingsprogramm kombiniert bewegt sich von Gymnastik, Yoga und Tanz, zusätzlich zu einer Vielzahl von Bewegungen ganz einzigartig. Pilates arbeitet, um dem Teilnehmer verbesserten Muskeltonus, Körperwahrnehmung, Kernfestigkeit geben ( Bauchmuskeln , schräge Bauchmuskeln und den unteren Rücken ) und erhöhte Flexibilität. Pilates kann auch verwendet werden , um Muskel -und Gelenkverletzungen rehabilitieren werden. Die Übungen werden in Stufen eingeteilt , mit unterschiedlichen Zielsetzungen für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene .
Über Pre- Pilates

Für einige wird sogar die Anfänger Pilates-Übungen beweisen zu anspruchs auf den ersten. Obwohl der menschliche Körper ist ein bemerkens adaptive Maschine , muss in Frage gestellt werden progressiv zunehmen. In anderen Worten, es hat keinen Sinn, gegen den Kopf gegen einen unbeweglichen Wand versuchen, eine Übung, die derzeit unmöglich ist, durchzuführen. Wo die Herausforderung, auch Anfänger Pilates ist darüber hinaus die Fähigkeit eines Menschen , kann sie zuerst beginnen mit Pre- Pilates . Pre- Pilates ist eine Reihe von Übungen, die die oben genannten Eigenschaften auf ein Niveau, so dass für eine erfolgreiche Weiterentwicklung zu einem Anfänger Routine zu verbessern.
Beispiel Pre- Pilates Übungen

Was folgt, sind eine Reihe von Grund Pre- Pilates-Übungen , die von jedermann durchgeführt werden können , überall.

Schulterrollenkann durchgeführt werden im Stehen oder Sitzen . Halten Sie den Rest des Körpers stationäre und langsam bringen eine Schulter im Kreis (vorwärts, bis , nach hinten und nach unten). Wiederholen Sie mit der anderen Schulter und fahren abwechselnd für eine Summe von 10 Wiederholungen .

Kastagnetten kann auch durchgeführt werden, im Stehen oder Sitzen . Halten Sie die Hände nach vorne mit den Handflächen nach oben. Beginnend mit dem Daumen , berühren Sie ihn in die Mitte der Handfläche insgesamt fünfmal. Fahren Sie mit dem Zeigefinger und weiter, bis alle Finger beider Hände ausgeübt worden.
Beispiel Übungen Fortsetzung

Das Handtuch Übung muss ausgeführt werden, während auf dem Boden sitzend mit werden Ihre Beine vor ausgestreckt. Legen Sie ein Handtuch unter den Zehen und Beinen. Mit den Bögen des Fußes , sammeln das Handtuch zu Ihnen , dann schieben Sie es wieder heraus . Wiederholen Sie drei bis fünf Mal .

Die einfache Strecke Schreibtisch Darsteller sein können im Stehen oder Sitzen am Schreibtisch . Es bringt unter den rechten Arm und Stretching es quer über die Brust , indem Sie sie mit der linken Hand . Gleichzeitig strecken den Hals , indem das rechte Ohr zur rechten Schulter . Halten Sie für 10 Sekunden auf der anderen Seite wiederholen dann . Wiederholen Sie beide Seiten insgesamt drei Mal .
Überlegungen

Wenn Sie sich für ein Trainingsprogramm suchen , aber von eher traditionellen Workouts eingeschüchtert , könnte Pre- Pilates nur für Sie . Die Übungen sind einfach, aber umfassend und mit der gebotenen Sorgfalt werden sie den Körper zu stärken und den Aufstieg zu anderen , weiter fortgeschrittenen , Programme . Es ist keine Schande, zu Beginn mit den Grundlagen so lange, wie ein ernsthafter Anstrengungen unternommen werden, um die Fortschritte und zu verbessern. Durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung mit Pre- Pilates , kann man ein paar Schritte näher kommen , um ihre Idealfigur .


[Über Pre- Pilates Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001021725.html ]