Die besten Cellulite- Übungen

Cellulite ist ein Kampf für fast alle Frauen . Es schützt nicht vor Alter, Größe oder ethnischen Zugehörigkeit zu diskriminieren. Mit der richtigen Kombination von Übungen , werden Sie fantastische Ergebnisse bei der Beseitigung von Cellulite- Taschen zu sehen. Herz-Kreislauf Übung

Cardio ist einer der schnellsten Wege, um Cellulite loszuwerden . Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die in diese Kategorie passen . Laufen, Joggen , Schwimmen, Aerobic , Tanzen und Radfahren sind nur einige Optionen zur Auswahl. Das Ziel ist die Beschleunigung der Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum , was den Blutfluss erhöhen , Fett zu verbrennen und spülen Körper Giftstoffe , die Taschen Cellulite reduzieren. Übung für mindestens 15 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche, Ergebnisse zu sehen beginnen . Letztlich werden Sie wollen bauen bis zu 20 bis 30 Minuten , sieben Tage pro Woche , um maximale Ergebnisse zu sehen.
Krafttraining

Krafttraining und Konditionierungstechniken helfen, feste und Problembereiche festziehen. Gewichtheben ist eine große Stärke Trainingsoption , und denken Sie daran , dass Sie nicht brauchen, um eine große Menge an Gewicht zu verwenden. Ihr Ziel ist es, einfach Problembereiche festziehen. Verwenden Sie eine Beinpresse, mit so wenig wie 25 Pfund Druck . Versuchen Sie Kniebeugen mit einem Paar Kurzhanteln , die mindestens 5 kg wiegen . jedes, wenn Sie nicht über eine Beinpresse . Stand in einer aufrechten Position , Rücken gerade, ein Gewicht in jeder Hand und hocken so niedrig wie möglich. Das Ziel ist, das Gesäß bis über die Knie zu zwingen , die aussehen wie Sie auf einem Stuhl sitzen sind . Wiederholen Sie dies 25-mal pro Tag, sieben Tage die Woche, und nach und nach zu erhöhen Wiederholungen , wie Ihr Körper baut Ausdauer.
Isometrische Übungen

isometrische Übungen sind im Grunde Muskel Kontraktionen , ohne Bewegung erfordern. Das ist etwas, das Sie problemlos tun im Stehen, Sitzen oder Liegen. Problembereiche für Cellulite sind in der Regel in den Oberschenkeln und Gesäß, so dass Sie wollen , um in den Bereichen, quetschen und die Muskeln und halten für eine Anzahl von 20 bis 30 Sekunden zu einer Zeit. Wie bauen Sie Ausdauer, können Sie die Kontraktion für bis zu einer Minute , Release- und Vertrags wieder zu halten. Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie Sie möchten.


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