Einfluss der Pilates - Übungen Basierend Mat

Als Joseph Pilates in New York angekommen in den 1930er Jahren , Tänzer und Sportler sofort umarmte seine Methode. Die Inbrunst, starb in den 1980er Jahren, als " Arbeit für die Verbrennung " wurde die Übung Credo. In dieser neuen Fitness-Branche Kapitel , planlos Versionen der ursprünglichen Pilates Übungen auf der Matte - wie die Seiten Bein heben Serie und den schrägen Rückenübungen- erschien in Promi- Übungsvideos . Die Pilates-Methode ein Comeback in den 1990er Jahren. Bis dahin hatte Fitness- Forschung Raffinesse gewonnen , und eine zweite Generation der Pilates-Methode entwickelt. Das Powerhouse

Ein Fitness- Guru seiner Zeit voraus , Joseph Pilates predigte die Vorteile des " Powerhouse" während des frühen 20. Jahrhunderts. Jahrzehnte später wurde das Core-Training Übung Trend du jour . Pilates das Wort Kraftpaket , um die tieferen Bauchmuskeln , die wir heute als beschreiben "den Kern . " Er stellte die Theorie , dass eine sichere , effiziente und effektive Übung im Konzert mit aktiver Kraftpaket Engagement tritt nur . Die Pilates- Atemtechnik - die Zeichnung beinhaltet den Bauch in während der Ausatmung - effektiv greift in den Kern. Fitnesstrainer von anderen Disziplinen Übung auch diese Atemmethodezu lehren.
Physiotherapie

Traditional Pilates Instruktoren halten sich an die ursprünglichen Übungssequenzen in Joseph Pilates ' Buch vorgestellten " Rückkehr ins Leben . " Diese kräftige Ansatz fehlt jede Art von Warm-up oder Übung Alternativen für Einsteiger oder verletzte Personen . Die Pilates- Renaissance der 1990er Jahre alarmiert Physiotherapeuten , um die potenziellen Vorteile von Pilates rehabilitative Übung, aber sie erkannte auch die Notwendigkeit für Veränderungen . Arbeiten mit Pilates Instruktoren , änderten sie den Becken Ausrichtung und entwickelt eine Reihe von grundlegenden Übungen, die als Warm -up und einer Einführung in die Methode serviert. Diese Änderungen schließlich entwickelte sich zu einer klinischen Pilates Spezialisierung. Physiotherapeuten und Fitness-Trainer mit Post- Reha- Zertifizierung verwenden diese Methode.
Pilates und Serotonin

Das Hormon Serotonin beeinflusst die Stimmung und Schlaf . Erniedrigte verursachen Depressionen und Schlaflosigkeit. Forschung unterstützt eine Verbindung zwischen Serotonin und Übung, aber die meisten Studien - wie die in der britischen National Institute for Health and Clinical Excellence durchgeführt - zeigen , dass Ausdauertraining am besten für Erhöhung des Serotoninspiegels . Die Ergebnisse einer Studie, die im "World Journal of Sports Sciences" veröffentlicht vorschlagen, die potenziellen Vorteile der Pilates-Übung . Die Forscher rekrutierten 10 Teilnehmer aus einem ramponierten Frauenhaus . Nach 12 Wochen Pilates-Übung , erhöht die Themen " Serotonin-Spiegel .
Lebenszufriedenheit

Etwas in die Pilates -und Serotonin- Forschung Zusammenhang ist eine Studie , die die Wirkung der untersuchten Pilates -basierte Übung Matte auf die Lebenszufriedenheit , körperliche Selbstwahrnehmung und Gesundheitszustand. Über einen Zeitraum von sechs Monaten nahmen die Probanden in zwei wöchentlichen Pilates -basierte Matte Klassen. Die ausgewählten Übungen betonte Körperhaltung , Atmung und Stabilisierung. Nach sechs Monaten , berichtet das Forscherteam , dass die Teilnehmer zeigten signifikante Verbesserungen in der Lebenszufriedenheit , die Wahrnehmung der Wertschätzung von anderen Menschen , die Wahrnehmung der körperlichen Erscheinung und Wahrnehmung der allgemeinen Funktionalität und die allgemeine Gesundheit.


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