4 gesunde Gründe für Pilates im Winter

1- Verletzungen vermeiden

Es besteht kein Zweifel, dass unser Körper im Winter straffer wird. Dies geschieht aus mehreren Gründen. Erstens sind wir damit beschäftigt, aufmerksam zu bleiben, und dies kann zu Spannungen in den Muskeln führen, die zu Verspannungen führen. Außerdem neigen wir im Winter dazu, zu wenig Wasser zu trinken, dies trägt ebenfalls zur Verspannung der Muskeln und Gelenke bei. Wenn unser Körper angespannt ist, behindert dies die Beweglichkeit um die Gelenke, was zu Verletzungen führen kann. Ein gut gedehnter und hydratisierter Körper im Winter schützt Sie vor Muskelrissen und möglichen Gelenkproblemen.

2 – Gewichtszunahme im Winter vermeiden

Wir alle lieben einen guten Eintopf im Winter und es ist toll, sich am Ende des Tages mit einer Decke auf die Lounge zu kuscheln, aber es ist sehr leicht, in dieser Zeit durch zu viel Essen und zu wenig Bewegung zuzunehmen. Dieses Glas Wein kostet 30 Minuten Pilates, 2 Käsewürfel weitere 30 Minuten und diese heiße Schokolade? Eine volle Stunde Pilates ist das, was Sie brauchen, um das abzuarbeiten.

3 – Besiege den Winterblues

Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Winterblues auftritt, besonders für uns Queenslander, die so an die Sonne gewöhnt sind, können die kürzeren Tage unser geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen. Ein tägliches Training setzt Wohlfühl- und Stressabbauchemikalien im Gehirn frei, gibt Ihnen eine Auszeit vom Alltag und hilft, Depressionen zu lindern. „Nach mindestens 10 Minuten Training setzt das Gehirn „Wohlfühl“-Chemikalien Serotonin und Dopamin frei, die helfen können, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und gleichzeitig das Wohlbefinden zu steigern.“ Und wir alle möchten, dass einige dieser speziellen Chemikalien in unserem Körper herumfliegen.

4 – Stärkung des Immunsystems

Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Ihr Immunsystem stärkt, damit es bakterielle und virale Infektionen abwehren kann. Dies wird besonders im Winter wichtig, wenn Erkältungen und Grippe ihre hässlichen Köpfe aufziehen.

Wenn Sie Sport treiben und Ihr Blut zum Pumpen bringen, zirkulieren Immunzellen schneller durch Ihren Körper und helfen ihnen, Infektionen zu suchen und zu zerstören. Dieser Schub hält jedoch nur ein paar Stunden an, daher muss regelmäßig Sport getrieben werden, um eine langfristige Wirkung zu erzielen.

Quelle:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 gesunde Gründe für Pilates im Winter: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050246.html ]