Pilates hält Sie diesen Winter warm und gesund

Die Temperatur sinkt und die Grippewarnungen sind raus. Hier kommt der Winter.

Die kalte Jahreszeit ist traditionell die härteste Jahreszeit, um aktiv zu werden – zu hart, zu kalt, zu hart… und ist die wahrscheinlichste Jahreszeit, in der wir Erkältungen und Grippe erliegen werden.

Das muss aber nicht sein.

Bleiben Sie diesen Winter gesund mit der Pilates-Methode als natürliche Präventivmaßnahme, um sich von innen und außen warm zu halten und Ihr Immunsystem zu stärken. Es funktioniert.

Joseph Pilates hat seine Methode sowohl als körperliches Training als auch als Gesundheitsmaßnahme entwickelt. Eine seiner größten Behauptungen war, dass keiner seiner Mithäftlinge der tödlichen Grippeepidemie erlag, bei der in jedem anderen Lager Kriegsgefangene ums Leben kamen, als er während des Zweiten Weltkriegs 18 Monate lang auf der Isle of Man interniert war. Er arbeitete täglich mit seinen Mithäftlingen zusammen, um sie gesund zu halten, und entwickelte Methoden, um Federn an Betten zu befestigen, um die Verletzten zu rehabilitieren und ihre Gesundheit und Fitness zu unterstützen.

Pilates hat fundierte, wissenschaftlich fundierte Wirkungen auf die inneren Systeme ebenso wie auf den Bewegungsapparat. Ja, es wird uns gut aussehen lassen – straffen Sie die Bauchmuskeln, verlängern Sie die Wirbelsäule, verbessern Sie die Körperhaltung. Aber die unsichtbaren, tiefen und gesundheitsfördernden Wirkungen von Pilates sind unermesslich.

Pilates-Übungen, die die Hauptmuskelgruppen des gesamten Körpers einbeziehen, konzentrieren die Arbeit der inneren Muskeln des Körpers, die tief in den Gelenken und inneren Strukturen sitzen. Die Möglichkeit, in diese tiefen Regionen vorzudringen, bedeutet, dass wir viel tiefere Kreislaufreaktionen und Bewegungen von Flüssigkeiten wie Lymphe erzeugen, die unseren Körper von Giftstoffen reinigen. Es bietet uns auch eine direkte stimulierende Wirkung auf die inneren Organe und stimuliert dadurch die Funktionen und chemischen Reaktionen von Systemen wie dem Atmungs-, Verdauungs- und endokrinen System, die sich direkt auf unsere Immunität und unser Wohlbefinden auswirken.

Es ist auch leicht zu erkennen, wie dieser tiefe innere Fokus Wärme aus den tiefsten Schichten des Körpers nach außen liefert und innere Wärme sowie Stoffwechselanregung erzeugt. Es ist Win-Win!

Hier ist ein Rezept für die Pilates-Methode, damit Sie diesen Winter warm und gesund bleiben.

Jeden Morgen

Dies ist am wichtigsten. Machen Sie eine morgendliche Aufwärmsequenz, um alle Gelenke in Ihrem Körper zu bewegen, die Blut- und Sauerstoffzirkulation in Ihrem Körper zu erhöhen, die Lymphzirkulation zu erhöhen, um Giftstoffe aus dem Körpergewebe zu entfernen und innere Stoffwechselwärme zu erzeugen.

Eine einfache 5-10-minütige Pilates-Sequenz wie diese Pilates-Aufwärmroutine wird Ihren gesamten Körper so einstellen, dass er am effizientesten funktioniert, Sie mit Energie versorgt und Sie aufwärmt.

Tagsüber

Machen Sie über den Tag verteilt in regelmäßigen Abständen 3-5 Pilates-Übungen. Wenn Sie eine Weile gesessen haben, wenn Ihnen kalt wird, oder sogar in den Pausen kurz vor dem Mittagessen oder einem Snack.

Idealerweise machst du diesen Satz einfacher Übungen 2-3 Mal über den Tag verteilt.

Sie können 3-5 Übungen aus der Aufwärmsequenz auswählen, um sie tagsüber zu wiederholen, oder sich von einem Pilates-Lehrer 3-5 Übungen erstellen lassen, die auf Sie zugeschnitten sind, egal ob Sie im Büro, im Park, zu Hause oder im Flugzeug sind oder woanders. Es gibt immer einen Weg, Bewegung zu integrieren.

Denken Sie daran, sich mit einem inneren Fokus zu bewegen, indem Sie Konzepte der Pilates-Methode anwenden, wie z

Während der Woche

Machen Sie eine beaufsichtigte Pilates-Sitzung oder 2.. oder 3. Wenn ein qualifizierter Pilates-Lehrer sicherstellt, dass Sie die Übungen richtig ausführen, erhalten Sie schrittweise Veränderungen und Herausforderungen, die Ihrem Körper angemessen sind. Du kannst Matwork oder spezielle Geräte in einem Pilates-Studio machen – wähle ein Format, das zu deinem Zeitplan und deinem Budget passt, und lass dir vom Lehrer helfen, die richtigen Bewegungsmuster und die tiefen Verbindungen zu finden, die du dann in deiner morgendlichen Wärme zu Hause finden kannst hoch.

Es gibt eine „Methode“, um die Arbeit richtig in Ihren Körper zu bringen, daher hilft es wirklich, Live-Unterricht zu haben. Außerdem bist du drinnen, warm, aktiv und hältst die Winterkälte fern.

UND…

Ich empfehle ein paar kostenlose Tipps, die einfach zu machen sind und einen Schlag für die Stärkung des Immunsystems und die Beseitigung von Toxinen enthalten.

• Legen Sie Zitronen- oder Limettenscheiben in gefiltertes Wasser oder Quellwasser und trinken Sie es den ganzen Tag über. So viel wie du kannst. Warmes Wasser ist noch besser.
• Hol dir ein bisschen Sonnenschein, wann immer du kannst, und wie es dir am besten passt.
• Essen Sie warme, nahrhafte Speisen. Wie Gemüsesuppen und Eintöpfe, Currys und Getreide. Denken Sie daran, saisonal zu essen – warme Speisen, Wurzelgemüse, Gewürze – sind im Winter perfekt.
• Um Joe Pilates zu zitieren, ist seine Methode das Äquivalent einer „inneren Dusche“ und lässt Ihr Blut mit „erneuerter Kraft“ fließen!

Was für eine großartige Möglichkeit, sich im Winter warm und wohl zu fühlen.

Quelle:https://smarthealthywomen.com/pilates-can-keep-you-warm-and-well-this-winter/

[Pilates hält Sie diesen Winter warm und gesund: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050251.html ]