Sandra Bullock bei ihrem intensiven Pilates-Workout

Man bekommt keine Schultern wie Sandras, wenn man den ganzen Tag Bon Bons isst. Die Schauspielerin erzählte InStyle, dass sie, wann immer sie in LA ist, Wert darauf legt, Pilates-Kurse zu besuchen. Sie verließ sich auch auf das Training, wenn sie sich für ihre Rollen fit machen wollte; Die Idee war, stark auszusehen, aber auch einen feminin aussehenden Körper für ihre Badeanzugszenen zu behalten.

Bullocks Routine:

• Wechseln Sie drei Sätze mit 20 stehenden Kniebeugen mit drei Sätzen Liegestütze ab (so viele, wie Sie in guter Form machen können).
• Wechseln Sie drei Sätze mit 20 umgekehrten Ausfallschritten mit drei Sätzen mit 15 Kurzhantel-Kreuzheben ab (Kniebeugen mit Kurzhanteln in jeder Hand. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken flach ist und die Knie nicht über Ihre Zehen hinausreichen).
• Wechseln Sie drei Sätze mit 15 seitlichen Ausfallschritten (abwechselnde Seiten) mit drei Sätzen von 20 Bizeps-Curls mit Kurzhanteln zum Schulterdrücken (mit den Handflächen nach oben locken Sie die Kurzhanteln in die Brust, halten Sie die Ellbogen eng an den Seiten, drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bringen Sie die Arme wieder nach unten, Rückwärtslocken und wiederholen).
• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben in eine Crunch-Position (Beine in der Luft, die Wirbelsäule flach auf dem Boden) und scheren Sie die Beine so viele Sekunden lang wie möglich in guter Form. Ruhen und dreimal wiederholen.

Quelle:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock bei ihrem intensiven Pilates-Workout: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050270.html ]