Vertical Leap Secrets

Jeder Athlet , der schon einmal gesehen hat, ein professioneller Basketballspieler führen eine erstaunliche Slam-Dunk oder eine Turnerin durchzuführen Schwerkraft trotzen Purzelbäume hat diese erstaunliche Fähigkeiten bewundert. Das Geheimnis liegt in ihrer vertikalen Sprung . Sie haben hart gearbeitet, um ihren Sprung zu verbessern, und Sie können Ihr auch mit einfachen Stärkung und Biegen Übungen zu erhöhen. Geheimnis zum Springen

Wenn Sie springen, die Beine in verschiedene Richtungen bewegt. Ein Bein nach unten drücken , um Sie aus dem Boden zu zwingen , und die andere nach oben bewegt , um Sie mit Schwung zu ziehen. In "Sport Body in Balance ", Grau Koch schreibt , dass die Schaffung Zug mit dem Bein, das zuerst den Boden verlässt, ist das wahre Geheimnis um Springen.
Flexibilität

Sie können fügen so viel wie zwei Zentimeter zu Ihrem vertikalen Sprung nur durch die Verbesserung der Flexibilität. Verbesserte Flexibilität verbessert die Gesamtkörperkraft . Fügen Sie einen Stretching -Therapie , um das Training drei bis vier Mal pro Woche. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesäß-und Oberschenkelmuskeln . Statt Stretching vor dem Training , am Ende Ihr Training mit Stretching.
Shin Workouts

Stärkung der Waden ist wahrscheinlich bereits ein Teil des Trainings . Um Zentimeter zu Ihrem vertikalen Sprung hinzuzufügen, maximieren die Muskeln, die gegenüber der Wade in Ihrem Schienbein zu arbeiten. Gehen Sie auf den Fersen , ohne dass die Fußsohlen den Boden zu berühren . Gehen Sie so lange, wie Sie können. Wenn Sie das Gefühl, es brennt, Sie beginnen , um die Muskeln zu arbeiten. Starten Sie nach und nach ; treiben Sie es nicht , um Verletzungen zu vermeiden.
Toe Übungen

Toe Verletzungen Profi-Spieler aus dem Basketballplatz gehalten . Ihre Zehen können Sie schwenken , pflanzen Sie Ihren Fuß und führt die Leistungs Muskeln , die Hilfe in Ihrem Sprung. Ihre Zehen sind die Muskeln in den Unterschenkeln befestigt. Verbringen Sie einige Zeit arbeiten den Zehen und den Aufbau von Kraft in sie hinein. Heben Sie und halten Sie Ihren Körper mit den Zehen. Halten Sie die Position auf den Zehen für 10 oder mehr Sekunden. In mehreren Wiederholungen zu Ihrem Trainingsprogramm .


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