Ein gutes Workout Plan , um Muskeln aufzubauen

Werbung für Diäten, Bodybuilding und Personal Trainer sind alle über dem Platz in unserer heutigen Gesellschaft . Jedes dieser Programme, Systeme und Trainer wetteifern um unsere Aufmerksamkeit , unser Geld , und jeder von ihnen Anspruch auf das exklusive Geheimnis um Gewicht zu verlieren und Muskelaufbau haben . Was oft übersehen ist jedoch, dass, wenn Sie zu Ihrer persönlichen Programm-Stick , ist es nicht notwendig, eine dieser kommerziellen Systemen abonnieren. Anleitung
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Ihr Training an fünf verschiedenen Tagen pro Woche , die Ihren Zeitplan passen in 45 -Minuten-Schritten aufteilen . Sie werden nur Training einen Abschnitt des Körpers pro Tag , um Müdigkeit und Verletzungen zu vermeiden.
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Haben vier Sätze stehen HantelschulterdrückenWiederholungen , drei der Hantel Seith , und zwei der Hantel vor wirft am ersten Tag des Trainings . Dies wird Ihre Schultern excercise .
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Haben drei Sätze von gewichteten Rückgang Sit-ups ( mit Hilfe von einem Sit -up- Bank ), drei der gewichteten Crunches, drei von über Hantel gebogen Zeilen und drei Kreuzheben an Tag zwei des Trainings regimine . Dadurch wird Ihr Rücken und Bauch excercise .
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Haben drei Sätze von jeweils stehend Hantel locken , EZ bar Locken, Locken und Neigung Hantel am dritten Tag des Trainings -Regime. Dies wird Ihre Bizeps excercise .
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Haben drei Sätze von jeweils Rückgang Trizeps -Erweiterungen und Trizeps- Push - Kabel Tiefen, und zwei Sätze von jeweils Neigung Hantel Bankdrücken, Kurzhantel Flachbankdrücken , Kurzhantel -und Flach Fliegen am vierten Tag des Trainings regimine . Dies wird Ihre Trizeps und Brust excercise .
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Haben drei Sätze Kniebeugen und Beinpressen auf der fünften und letzten Tag des Trainings regimine , um Ihre Beine excercise .



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