Wie man Selbstvertrauen im Sport verbessern

Von erfahrenen Profis zu Freizeitteilnehmer, alle Athleten teilen sich eine gemeinsame Voraussetzung, um erfolgreich zu sein - das Selbstbewusstsein. Ohne diese wichtige Zutat , die beste körperliche Trainingsplan in der Welt nicht in Top- sportliche Leistung oder das Erreichen von persönlichen Potenziale führen. Doch die Nutzung der Kraft des Selbstvertrauens , um Sporterfolge Kraftstoff kann sich als Herausforderung in Zeiten selbst für die talentiertesten Athleten. Auch im Angesicht dieser unvermeidlichen Leistungseinbrücheund Hochebenen - Mit etwas Übung und Disziplin, aber fast jeder relativ konsistent sportlich Selbstvertrauen genießen. Was Sie brauchen
Notebook
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Schreiben Sie sowohl die sportliche Leistung und sportliche Trainingsziele in einem Notizbuch oder Journal ausschließlich verwendet, um Ihre Fortschritte im Sport zu verfolgen . Sind langfristige (oder Lebensdauer) , mittelfristig ( nächsten sechs Monaten bis zu einem Jahr) und kurzfristige ( nächste Woche zu sechs Monaten) Ziele. Stellen Sie kurz-und mittelfristiger Sport-und Trainingsziele , die realistisch und erreichbar sind , unter Berücksichtigung der Zeit, die Sie haben , zu trainieren und Sie die aktuellen Fitness-Level .
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Skizzieren Sie eine realitätsnahe Ausbildung Plan in Ihrem Notebook, das Ihnen helfen wird , diese Ziele zu erreichen . Beiseite die Mehrheit Ihrer Trainingszeit für die Arbeit auf die Aspekte des physischen sportliche Leistung , die Sie halten wieder die am meisten von der Erreichung Ihrer Ziele. In anderen Worten, schreiben Sie Ihre Schwachstellen . Fügen täglichen mentalen Trainingszeit in Ihren Trainingsplan skizzieren.
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Folgen Sie den physischen Trainingsplan fleißig , arbeiten auf Ihre kurzfristigen Aus-und Performance-Ziele jeden Tag zu trainieren.

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verbringen Sie mindestens fünf Minuten, jeden Tag in einem ruhigen, bequemen Platz ohne Ablenkungen . Visualizie Sie sich bei Ihrem Sport zu verbessern und Ihre Ziele zu erreichen . Machen Sie Ihre Visualisierungen so realistisch und detailliert wie möglich , einschließlich , was Sie tragen , andere Menschen, Lufttemperatur und des gewünschten Ergebnisses sind .
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Erstellen Sie mehrere kurze , positive Affirmationen , die Sie an sich zu wiederholen (wie als " Ich kann tun, dieses" oder " stark, stark, stark "). Verwenden Sie diese Anweisungen, um Selbstvertrauen zu Boje und um zu helfen, Sie durch schwierige Training oder sportlichen Veranstaltungen . Affirmationen können Ihnen helfen, durch Ablenkung konzentrieren Sie hören Ihr Gehirn die Botschaften der Verzweiflung , während Sie in einer schwierigen oder schmerzhafte Teil der Sport-Training oder die Leistung beteiligt sind .


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