Wie Sie Ihre Vertical in einer Woche zu erhöhen

Wer eine professionelle Basketball-Spiel gesehen hat, hat der warf ein Monster Slam Dunk in das Gesicht eines Gegners geträumt. Leider ist jedoch die sportlichen Fähigkeiten für eine solche Leistung notwendig ist, natürlich nur einige wenige anwesend. Für die Mehrheit der Bevölkerung , eine höhere vertikale Sprung kommt nur mit harter Arbeit, Aerobic-Übungen und Gewichtheben mit einem Schwerpunkt auf den Beinen. So erhöhen Sie Ihre vertikale schnell bereit, sehr hart zu arbeiten, halten Sie dabei immer oberstes Ziel einer höheren Sprung im Kopf werden. Anleitung
1

viel mageres Eiweiß essen wie Huhn oder Pute und komplexe Kohlenhydrate für Energie. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Nehmen Multivitamine und Nahrungsergänzungsmittel für gemeinsame Erholung jeden Tag für die Wiederherstellung nach dem Training .
2

Strecken Sie Ihre Körper gründlich . Stretching ist notwendig , um sich aufzuwärmen Muskeln und Verletzungen zu vermeiden. Ihre vertikale wird von starken Muskeln, die sind nicht nur flexibel und agil wie auch profitieren, aber .
3

Alternative Aerobic Tage mit Gewichtheben Tage . Auf Aerobic Tagen laufen Wind Sprints und springen Seil. Am Ende eines jeden Aerobic- Tag verbringen 10-15 Minuten Hocke und springen so hoch wie Sie können.
4

Zug mit Gewichten auf nicht- Aerobic- Tag . Mit entsprechenden Gewichten ( für eine Woche Programm, sollten Mindestgewicht Widerstand verwendet werden ) , führen drei Sätze von 10 bis 20 Kniebeugen - Sprünge (hockend und explosionsartig aus der Hocke springen ), drei Sätze von 10 bis 20 Wadenheben - Sprünge ( Steigerung Ihrer Kälber und explosionsartig aus der Erhöhung springen ), drei Sätze von 10 Ausfallschritte, drei Sätze von 10 Beinpressen und zwei Sätze von 15 Schulter zuckt mit den Schultern .


[Wie Sie Ihre Vertical in einer Woche zu erhöhen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021958.html ]