Wie Verwenden von Jumpsoles zu verbessern Vertical Leap

Bis Jumpsoles erstellt wurden , waren vertikalen Sprung -und Sprintgeschwindigkeit unter schwierigsten Dinge für die Athleten zu verbessern. Jumpsoles aus einem relativ einfachen Idee abgeleitet . Sie sind lediglich gewichtet Blöcke, die zu den Unterseiten der Schuhe befestigen und ermöglicht gleichzeitig zu laufen und zu springen. Trotz ihrer Einfachheit , eine der besten Möglichkeiten, um Ihre vertikale Sprung und speed.Things Sie
Jumpsoles benötigen oder gleichwertige Kraft-Training aide
Sneakers verbessern
Weitere Anweisungen zeigen, sind sie
Routine
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Plyometric Sprünge sind eine gute Möglichkeit, Jumpsoles zu nutzen, um Sprungkraft zu erhöhen. Um zu beginnen, stehen vor einer Bank oder plyo -Box. Springen Sie weg von beiden Füßen und landen auf dem höheren Oberflächen . Versuchen Sie immer noch nach der Landung zu bleiben. Halten Sie für eine Sekunde , dann wieder springen zu Boden , wieder zu versuchen, das Gleichgewicht zu halten . Haben drei Sätze von 10 Wiederholungen . Als Ihr Sprung steigt , können Sie höher und höher Oberflächen zu versuchen.
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Ausfallschritte sind eine gute Möglichkeit, Unterkörper- Kraft aufzubauen und das Hinzufügen von Jumpsoles macht sie zu einer noch effektiveren Training. Wenn Sie auf Ihrem Jumpsoles gesetzt haben , beginnen Sie stehen in einem offenen Raum mit den Füßen zusammen. Erweitern Sie einen Fuß ein paar Meter vor Ihnen . Tauchen Sie Ihren Körper nach unten , so dass das Knie des hinteren Beines ist etwa einen Zentimeter über dem Boden. Jedes der Beine sollten im rechten Winkel sein. Halten Sie für 3 Sekunden , dann nehmen Sie einen Schritt mit dem Rücken zu Fuß und zu wiederholen. Sie sollten einen Weg gehen , der etwa 10 Schritte dreimal nimmt .
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Sprints werden mit zunehmender Geschwindigkeit gezielt , sie sind ein Gesamt Bein -Training, das erhöht auch die vertikalen Sprung . Setzen Sie auf Ihrem Jumpsoles und Kopf auf der Spur. Haben die 100 - Meter-Sprint so schnell wie Sie können. Nehmen Sie so lange, wie Sie wiederherstellen müssen , dann führen Sie den Sprint wieder . Haben so viele wie Sie fühlen, ist eine Herausforderung. Sie können die Entfernung und die Anzahl der Sprints erhöhen, wie Sie sich wohler fühlen .


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