Wie Vertical Leap Steigern Mit Jump Soles

Jumpsoles sind Sportarten, Trainingsgeräte , die bauen die Muskeln verwendet zu helfen, wenn Sie springen, speziell die Wadenmuskulatur . Die Geräte werden an normalen Sportschuhen , aber zwingen Sie, auf Ihren Zehen , ohne Ferse gehen. Mit der Durchführung einer Reihe von Übungen beim Tragen der Jumpsoles , Ihre Fähigkeit , höher zu springen , erhöhen Sie . Jumpsoles sind am besten verwendet werden, um für Sportarten, wie Basketball Springen erfordern trainieren. Anleitung
1

Setzen Sie auf ein Paar Sportschuhe , die für den Sport , die Sie trainieren für angemessen sind.
2

Setzen Sie sich und legen Sie die Spitze einer der Ihren Schuhe in die Vorderseite einer der Jumpsoles . Ziehen Sie die beiden oberen Klettverschlüsse und justieren Sie sie, wenn nötig , um den Fuß zu passen. Wickeln Sie den Riemen fest hinter der Rückseite der Ferse und wickeln Sie es um auf der gegenüberliegenden Seite des Jumpsole und sichern Sie den Klettverschluss. Wiederholen Sie den Vorgang , um den anderen Jumpsole auf den anderen Fuß setzen .
3

Steh auf und holen eine Seil springen. Seilspringen für etwa fünf bis 10 Minuten , um sich aufzuwärmen und zu den Jumpsoles gewöhnen.
4

Führen Sie so schnell wie möglich in den Sprung Sohlen für ca. 30 Sekunden und ruhen Sie sich anschließend für 30 Sekunden. Weiter Durchführung Sprints für weitere fünf bis 10 Minuten.
5

Heben Sie Ihre Knie hoch und nach vorne laufen , als ob Sie wurden durch die Reifen auf dem Boden ausgeführt . Weiter ausgeführt werden für ungefähr 30 Sekunden und dann für 30 Sekunden ruhen . Wiederholen Sie diese Übung etwa fünf bis 10 Minuten.
6

Tragen Sie die Jumpsoles , während Sie mit Ihrer normalen Aktivitäten Sport verbunden zu tun.


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