Rhabdomyolyse Übung

Rhabdomyolyse ist der rasche Abbau der Skelettmuskulatur aufgrund von Muskel- Gewebeverletzung . Obwohl die Muskelschädigung kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden , können die Ergebnisse tödlich sein. Die beschädigten Muskelzellen in den Blutkreislauf freigesetzt und kann zu akutem Nierenversagen führen. Notfall- medizinische Behandlung ist erforderlich. Prävention

belastungsinduzierter Rhabdomyolyse verhindern, verwenden Sie vorsichtig, wenn Sie die Steigerung Ihrer Routine-Übung. Laut der University of Michigan Health System Website, ist eine gute Faustregel für eine Woche , aber nicht inkrementell erhöhen mehr als 10 Prozent. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise laufen 10 Meilen pro Woche, laufen nicht mehr als 11 . Wenn Sie normalerweise Bankdrücken 200 £ , versuchen Sie nicht, mehr als 220 zu heben. Und wenn Sie normalerweise tun, 100 Situps , versuchen Sie nicht mehr als 110 .

Wenn es heiß und feucht aus , Sie wollen noch mehr Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen. Also, stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zu trinken.

Wenn Sie eines der Symptome einer Rhabdomyolyse haben (wie Schwäche, starke Muskelschmerzen mit Schwellung oder dunkler Urin ) zu einer Notaufnahme so schnell wie möglich.

Obwohl Berufsorganisationen wie der National Strength and Conditioning Association Rhabdomyolyse als eine Bedingung , die mit Hitze, Feuchtigkeit , Austrocknung, lange Sitzungen und Erschöpfung korreliert beschrieben , haben Organisationen wie Crossfit eine andere Art von Rhabdomyolyse Korrelat mit kurzen gesehen (20 Minuten oder weniger) Training mit hoher Intensität, wenn ihre Kunden bisher nur Low- Intensity-Training erlebt mit niedriger Ausgangsleistung.

Seien Sie vorsichtig , bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten. Eine gute Idee ist , alle Bewegungen, die Sie wird voraussichtlich langsam durchzuführen, mit wenig oder ohne Gewichts werden lernen , bevor Sie die Schwierigkeit.
Übung Nach Rhabdo

Wenn Sie bereits mit einer Rhabdomyolyse Krankenhaus eingeliefert worden , bedeutet dies nicht, dass Sie nicht irgendwann in der Lage, die Art der Übungen, die Sie wollen, wenn Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen zu tun. Laut Gründer Greg Glassman Crossfit ist der Kunde, der Rhabdo das Schlimmste habe jetzt in der Lage, das gleiche Training , die zuvor ihn fast getötet zu tun. Der Weg dorthin ist die gleiche wie die Verhinderung Modalität . Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Sie unbedingt richtige Form über alle Bewegungen , die Sie mit Gewicht oder bei hoher Geschwindigkeit durchführen werden. Vielleicht möchten Sie einen persönlichen Trainer mieten , nur um über Grundform für alle Übungen, die Sie durchführen möchten gehen . Als nächstes müssen Sie vorsichtig, wenn Sie beginnen diese Routine auszuüben. Nicht für schwere oder Geschwindigkeit auf den ersten zu gehen. Beginnen Sie mit einem sehr geringen Gewicht und /oder sehr langsame Geschwindigkeit für eine perfekte Form . Erst wenn Sie das getan haben, für mehrere Wochen können Sie langsam Gewicht zu erhöhen und jede Woche schrittweise beschleunigen , nicht mehr als 10 Prozent. Mit der Zeit werden Sie die Geschwindigkeit und Stärke zu gewinnen .


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