Wie Ausdauer zu erhöhen

Wer eine regelmäßige Fitness-Routine oder Sportaktivitätgeübt hat, weiß , wie wichtig Ausdauer. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich auf halbem Weg durch die Sitzung , Wettbewerb oder Spiel und beginnt zu kämpfen, um es bis zum Ende zu machen. Zum Glück gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie mehr Ausdauer , um sich stark fühlen den ganzen Weg bis zur Ziellinie haben und verbessern Sie Ihre Arbeit aus. Anleitung
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Wärm dich gut vor Ihrer Aktivität und stellen Sie sicher, dass ein Teil der Aufwärmphase umfasst Stretching. Dehnen als Teil des warmen hilft sich nicht nur um Verletzungen zu vermeiden , es bereitet auch Ihren Körper für eine Arbeit aus , Steigerung der Flexibilität , Agilität , Leistung und Ausdauer.
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Atmen , die Ausdauer zu erhöhen. Ihr Körper , vor allem Muskeln benötigen eine konstante Versorgung mit Sauerstoff , um Ihren Körper in Bewegung zu halten . Eine einfache Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu erhöhen ist es, sicherzustellen , dass Sie stetig, tiefe Atmung während Ihrer Tätigkeit zu erhalten. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Arbeit fühlen sich umständlich aus , verlangsamen und einen Moment Zeit nehmen , um den Atem , als eine kurze Verschnaufpause werden Sie viel länger gehen .
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Pace selbst die Ausdauer zu verbessern . Versuchen Sie nicht, alle Ihre Energie in der ersten Hälfte der Arbeit aus zu vertreiben. Während Sie haben viel Energie und das Gefühl, Sie können alles zu Beginn des Trainings zu tun , daran erinnern, dass Sie schnell Peter gegen Ende . Sie werden weit mehr Vorteile aus einer langen , stetigen Arbeit als eine schnelle , anstrengende Sitzung ernten.
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Trinken Sie viel Wasser . Stellen Sie sicher , dass Sie bleiben hydratisiert von Trinkwasser vor , während und nach Ihrer Tätigkeit. Wenn Sie dehydriert zu werden beginnen, müssen Sie Ihren Körper härter arbeiten, um Wasser aus Ihrem Körper die Zellen zu extrahieren , wobei Energie weg von Ihrer Arbeit aus . Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme und Sie werden sicherlich haben mehr Ausdauer.


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