Wie Higher ohne umfangreiche Fitnesstraining Jump

Einige Übungen können Sprungkraft zu verbessern . Zum Beispiel, wenn Sie Basketball spielen , Rebounds Bohrer wird die Höhe des Sprung zu verbessern . Es ist wahr, dass Sie ohne Kraft und explosive Krafttraining nicht höher springen kann , aber es gibt auch einige weniger intensiv , was Sie tun können , damit Sie ohne umfangreiche Ausübung höher springen. Anleitung
1

Nehmen Sie Seilspringen . Seilspringen ist eine der einfachsten Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihnen helfen, höher zu springen . Springen Sie für 10 bis 15 Minuten täglich vor dem Fernseher oder Musik hören .
2

Kaufen Sie ein Pogo-Stick . Mit einem Pogo-Stick ist ein guter Weg, um Muskeln und Springen Gesamtstärke bauen. New Pogo- Sticks sind Spaß und viel bequemer als die der Vergangenheit .
3

Spaziergang auf den Zehen . Wandern auf den Zehen baut Ihre Wadenmuskulatur , die viel Kraft für Sprünge bieten . Gehen Sie auf Ihre Zehen , während Sie in der Mall, in der Schule oder auf dem Hof ​​.
4

bei Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskeln , Oberschenkel, Rücken, Po und Waden Fokus . Die Fähigkeit der Muskeln , um vollständig aus, und Vertrag kann von verspannten Muskeln und flexible Muskeln begrenzt verhindern Verletzungen beim Springen .
5

auf den Fersen Gehen Sie für die 5- Minuten-Abständen mehrmals am Tag , ohne dass Ihre Zehen berühren. Dies dehnt und stärkt Muskeln, die Schienbeinvorderim Springen wichtig sind.
6

Haben Wadenheben . Die Füße stehen schulterbreit auseinander . Rise up auf den Zehen und langsam und stetig wieder nach unten zu gehen. Sie Sätze von 20 , bis Sie zu arbeiten, um 300 . Können Sie auch im Stehen auf einer Stufe mit den Fersen auf die Kante der Stufe tun dies .


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