Karpaltunnel- Post- Operative Übungen

Karpaltunnel- Syndrom ist ein Zustand , in dem der Nerv im Handgelenk eingeklemmt wird gereizt , was zu chronischen Schmerzen im Handgelenk . In schweren Fällen von Karpaltunnelsyndrom , kann die Operation verwendet werden, um das Problem zu beheben . Nach der Operation kann sanfte Dehn-und Kräftigungsübungenhelfen, die Stabilität im Handgelenk weiter Karpaltunnel Schmerzen zu verhindern. Bereich -of -Motion Übung

Unmittelbar nach der Operation sollten die Muskeln um das Handgelenk mit viel Kraft beschäftigt werden, aber Sie einfach Bereich -of- Bewegungsübungen machen können. Das Handgelenk bewegt sich in erster Linie nach unten und wieder zurück , so dass die Handfläche in Richtung des Unterarms und weg von der Unterarm zu bewegen; dies ist der Weg , sollten Sie das Handgelenk bewegen, wie Sie Bewegungsbereich zu halten. Beginnen Sie langsam die Bewegung des Handgelenks zurück , halten die Finger gebogen , aber nicht in einem engen Faust. Danach bewegen das Handgelenk in die andere Richtung , aber halten Sie die Finger locker, so dass sie nicht biegen. Die Finger werden sollte gerade sein , anstatt in eine Faust , wie Sie die Handfläche nach unten auf den Unterarm zu bewegen. Wie Ihre Genesung fortschreitet, können Sie beginnen, die Gewinnung der Finger und des Handgelenks in der gleichen Zeit, wie Sie zu strecken. Sie können Fingerbewegung durch den Wechsel macht eine Faust und sich alle Finger nach außen aufrecht zu erhalten.
Dehnen

Für den ersten Wochen nach der Operation, Range-of - Bewegungsübungen wo man einfach die Finger bewegen und Handgelenk sind am besten. Später sollten Sie beginnen, machen Dehnübungen, die im Grunde die gleichen wie Range-of - Bewegungsübungen , aber sie , um die Flexibilität , indem sie eine gewisse Spannung auf Sehnen und Gelenke , anstatt einfach nur das Bewegen der Gelenke um erhöhen wollen . Um die Handgelenke strecken , nutzen Sie Ihre gesunde Hand vorsichtig auf die Finger zurück, als die Handfläche geöffnet ist, und dann die Strecke umkehren , indem Sie die Rückseite der Hand nach unten , wodurch der Handfläche in Richtung der Unterseite des Unterarms. Halten Sie erstreckt sich über etwa 20 Sekunden und stoppen Sie jede Strecke, jede Empfindung neben leichten Beschwerden verursacht.
Kräftigungsübungen

Nach sechs Wochen wieder gehabt haben , Ihr Handgelenk und Hände sollten bereit für Übungen mit begrenzten Widerstand zur Verbesserung der Stärke. Ein einfacher Weg, um die Hände zu üben ist in den Griff Ball quetschen. Griff Kugeln aus kompressiblem Material, das in seine ursprüngliche Form zurückkehrt , nachdem er zusammengedrückt werden. Leicht drückte Griff Bälle können Finger -und Unterarm Festigkeit ohne zu hart am Handgelenk zu bauen. Kugeln sind auch nützlich, denn sie sind sehr tragbar und kann fast jeder Zeit sind Sie nicht mit den Händen für etwas anderes verwendet werden. Grip Ebenen, die durch eine Spule Griffe aus Metall, die zusammengedrückt können Griffstärke zu erhöhen , zusammengehalten sind, sollten vermieden werden , bis die Konjunktur voran weiter , denn sie erfordern in der Regel sehr viel mehr Aufwand zu drücken als ein Griff Kugel . Eine weitere Übung , um die Unterarme zu stärken sind Handgelenk Locken , die mit der Verlegung der Unterarm ein auf eine ebene Fläche mit dem Handgelenk hängen von der Kante und die Handfläche in Richtung Locken Sie fertig sind. Sie können tun beginnen Handgelenk Locken mit sehr leichten Widerstand , wie kleine Dose in der Hand , und die Fortschritte zu einer Wasserflasche oder Licht Hantel.


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