Wie in Ort, um Bauchfett zu verlieren Gehen

Wandern war schon immer eine positive Art und Weise zu helfen, Kalorien zu verbrennen und reduzieren Bauchfett. Sie können an Ort und Stelle , egal einen Tag zu Fuß die Zeit , das Wetter oder die Lage. Diese Low- Impact-Training Bauchfett zu verbrennen und Gewicht Wartung fördern. Was Sie Lladró Walking oder Gymnastikschuhe
Uhr
Wasser
Bequeme Trainingskleidung oder benötigen
Pulsuhr (optional )
Schrittzähler (optional )
MP3-Player ( optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
Anfahrt
1

durch Erwärmung des Körpers mit einem langsamen Spaziergang für mindestens fünf Minuten beginnen . Dadurch können die Muskeln zu strecken und erhöht die Herzfrequenz. Wenn Sie Musik hören , versuchen Sie, langsameren Tempo Musik während der Aufwärmphase .
2

Sobald Sie sich aufgewärmt , das Tempo . Ein Pulsmesser während dieser Teil des Trainings kann vorteilhaft sein, sicherzustellen, dass Sie in den Fettverbrennungszonensein . Während Ihrer Wanderung tun Abständen , wo Sie abholen Geschwindigkeit für ein bis zwei Minuten zu einer Zeit. Wählen Sie Musik, die einen hohen Tempos während dieser Teil des Trainings hat .
3

Sie fünf Minuten abkühlen, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Drehen Sie die Stücke nach unten und holen langsam und ruhige Musik . Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken , bevor , während und nach dem Training.
4

zum Wandern in Ort mindestens 45 Minuten zu einer Zeit ein paar Mal pro Woche Ziel . Zu mischen versuchen, zu Fuß ein paar Schritte vor und zurück oder von der Seite , während Ihres Workout-Routine und her.


[Wie in Ort, um Bauchfett zu verlieren Gehen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022385.html ]