Nachteile von Walking als eine Übung

Walking ist eine große Fitness- Übung, die viele Vorteile für Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden hat , aber wie bei den meisten Übungen , es hat einige Nachteile. Weight Loss

Walking ist ein tolles Training , aber wenn es um Gewicht zu verlieren , ist es ein viel langsamerer Prozess im Vergleich zu Joggen oder Laufen . Ich
Kalorien

-Walking verbrennt minimalen Kalorien. Wenn ein 145 -Kilo- Person geht , läuft und schwimmt für jeweils 10 Minuten , die sich wie folgt geschätzten Kalorienverbrauch :

Wandern (3 mph) : 47 caloriesSwimming (mäßig) : 66 caloriesRunning (10 mph) : 197 Kalorien.
Zeit

Walking für Übung ist sicherlich gut investierte Zeit , aber wenn Sie nicht viel Zeit haben, ist es nicht sehr effizient Übung. Laufen und Jogging- Töne und stärkt Ihren Körper doppelt so schnell.
Plain and Simple

Walking ist schlicht und einfach, was bedeutet, es kann leicht langweilig . Um es spannender zu machen, Musik zu hören oder erkunden Sie verschiedene Wanderwege. Sie können auch fordern Sie sich von der Entfernung und Dauer.
Verletzungen

Obwohl die Risiken gering sind, können Sie immer noch verletzen sich zu Fuß . Um Verletzungen zu vermeiden, tragen die richtigen Schuhe mit genügend Flexibilität und die korrekte Montage .
Vorteile

Denken Sie daran , dass das Gehen wird immer mehr Vorteile als Nachteile . Gehhilfen bei der Erhaltung Ihrer Blutdruck, Depression verhindert , Stress abbauen und die Stärkung der Muskeln, Knochen und Gelenke.


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