Wie zu 10.000 Schritte pro Tag Gehen

Wenn es um Gesundheit geht, ist eine der einfachsten und besten Übungen zu ergänzen ist zu Fuß. Nehmen Sie 10.000 Schritte pro Tag und Sie werden nah an die Empfehlung des US Surgeon General für 30 Minuten körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche erfüllt sein . Statt der Position auf den nächsten Track , jedoch bemühen, mehr in Ihren Alltag gehen und Sie werden erreichen 10.000 Schritte am Tag in kürzester Zeit. Was Sie
Schrittzähler
Bequeme Schuhe
Weitere Anweisungen
1

Tragen Sie einen Schrittzähler es einfach, Ihre Schritte während des Tages verlassen, machen Bedarf .

2

zu Hause bemühen, weniger Zeit im Sitzen und mehr Zeit bewegt zu verbringen. Pace , während Sie auf dem Handy chatten , während TV-Werbespots oder jeder Zeit, dass Sie ein paar Minuten. Halten Sie Ihr Ziel zu Fuß 10.000 Schritte pro Tag in Ihrem Kopf den ganzen Tag.
3

Wenn Botengänge , parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt als nötig. Im Lebensmittelgeschäft , tun ein paar Runden um den Umfang des Speichers , bevor Sie Ihren Einkauf zu starten . Machen Sie einen Spaziergang rund um die Mall vor gerade unter den Geschäften. Gehen Sie Ihre Kinder zur Schule statt mit dem Auto zu .
4

in Fuß im Büro Fit . Gehen Sie bis zum Schreibtisch eines Kollegen , mit ihr statt einer E-Mail zu sprechen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug , und versuchen, in fünf bis 10 Minuten für eine Energetisierung Spaziergang während der Mittagszeit passen.


[Wie zu 10.000 Schritte pro Tag Gehen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022448.html ]