Wie zu 10.000 Schritte pro Tag Gehen
Schrittzähler
Bequeme Schuhe
Weitere Anweisungen
1
Tragen Sie einen Schrittzähler es einfach, Ihre Schritte während des Tages verlassen, machen Bedarf .
2
zu Hause bemühen, weniger Zeit im Sitzen und mehr Zeit bewegt zu verbringen. Pace , während Sie auf dem Handy chatten , während TV-Werbespots oder jeder Zeit, dass Sie ein paar Minuten. Halten Sie Ihr Ziel zu Fuß 10.000 Schritte pro Tag in Ihrem Kopf den ganzen Tag.
3
Wenn Botengänge , parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt als nötig. Im Lebensmittelgeschäft , tun ein paar Runden um den Umfang des Speichers , bevor Sie Ihren Einkauf zu starten . Machen Sie einen Spaziergang rund um die Mall vor gerade unter den Geschäften. Gehen Sie Ihre Kinder zur Schule statt mit dem Auto zu .
4
in Fuß im Büro Fit . Gehen Sie bis zum Schreibtisch eines Kollegen , mit ihr statt einer E-Mail zu sprechen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug , und versuchen, in fünf bis 10 Minuten für eine Energetisierung Spaziergang während der Mittagszeit passen.
[Wie zu 10.000 Schritte pro Tag Gehen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022448.html ]