Kettlebell Nachteile

Wenn Dragon Door Publikationen eingeführt Kettlebells nach Amerika im Jahr 2001 wurde die Gewichte schnell ein Trend , und jetzt Fitness-Studios in ganz Amerika stock Kettlebells . Mit Kettlebells , können Sie Aerobic- Ausdauertraining , Ganzkörper- Übungen und Low-Impact- Training. Allerdings ist Risiko auf jede Form von Krafttraining und Kettlebells haben einige besondere Nachteile. Herausforderungen für Anfänger

Wenn Sie gerade erst eine Kettlebell Routine , die Anfangsinvestitionen Kosten können steil sein. Kettlebells mehr kosten als herkömmliche Hand Gewichte . Kettlebell -Übungen kann auch eine Herausforderung sein für die komplette Fitness- Novizen. Sie müssen , um eine ausreichende Koordination und Kontrolle über Ihre Muskeln haben , um eine Kettlebell Swing richtig ausführen, ohne sich zu verletzen . Wenn Sie noch nie hob Gewichte vor , versuchen Sie, mit Hanteln , bis Sie genug Kraft, um eine Kettlebell durch Ihre volle Bewegungs schwingen zu gewinnen.
Schlechte Körperhaltung

weil Sie Kettlebells schwingen statt hob sie , die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung kann eine Herausforderung sein. Egal, welche Übung, die Sie tun , sollten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und gerade bleibt , und Sie sollten mit den Beinen statt den Rücken zu heben. Die falsche Haltung könnte auch Auswirkungen auf die Art, wie Sie die Kettlebell schwingen. Überschüssiges Dynamik kann dazu führen, das Gewicht zurück schwingen und Körper, so üben Sie jede Übung mit einem leichten Gewicht , bevor Sie zu einem schwereren absolvieren. Das könnte Sie auch Griff der Kettlebell zu verlieren und jemanden verletzen oder Sachschaden verursachen .
Unzureichende Raum

Kettlebells mehr Platz benötigen als herkömmliche Gewichte, weil viele Schwankungen erfordern Sie Ihre Arme vollständig zu verlängern. Dies kann die Arbeit in einem überfüllten Turnhalle eine riskante und potenziell katastrophale Strategie. Praxis Kettlebell schwingt nur , wenn Sie von einer großen Distanz zwischen Ihnen und der nächsten Person , Wand-oder Maschinengewichtgewährleistet werden.
Verwechselungsschutz Kettlebells für Freie Gewichte

Das Design einer Kettlebell macht es möglich, sie zu schwingen. Allerdings ist es riskant, Kettlebells als Standardgewichte zu verwenden, weil der Schwerpunkt ist anders. Sie könnten Wind an die verschiedenen Muskeln, die durch Verwendung einer Kettlebell anstelle von herkömmlichen Hanteln und Sie konnten Ihre Muskeln belasten mäßig als Ergebnis. Verlassen Sie sich auf Kettlebells nur, wenn Sie Kettlebell- Training zu tun möchten, und halten eine Reihe von Hanteln und Hanteln praktisch für andere Routinen .


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