Wie ein Fahnenmast Führen Halten

Stellen Sie sich vor Ergreifen einer vertikalen Fläche mit den Händen und ziehen Sie Ihren Körper , bis Sie perfekt horizontal sind und parallel mit dem Boden. Auch bekannt als die menschliche Fahnenmast , Manövrieren erfolgreich Ihren Körper in eine Fahnenstange halten, ist eine physische feat. Das Erreichen der Fahnenstange halten, werden erhebliche Kraft im Oberkörper als auch der Praxis benötigen . Nach dem Erlernen der Grundlagen, wie eine Fahnenstange halten ausführen, können Sie an der Fähigkeit arbeiten, bis Sie it.Things Sie brauchen stabile und
vertikalen Objekt ( Fahnenmast , hohen Zaun oder sichere Leiter)
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leicht Zeigen Sie mit der Hand oben auf der vertikalen Objekt so Daumen nach oben zeigt und der Hand steht vom Körper weg .
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Positionieren Sie den unteren Hand leicht auf der vertikalen Objekt , verdrehen diese Hand im Uhrzeigersinn, so dass Ihre Handfläche vom Körper weg und Daumen nach unten zeigt .

3 Stellen Sie den Abstand der Hände sorgfältig. Für die meisten Steuer , legen Sie Ihre Hand unten auf Taillenhöhe mit Top- Hand breit über dem Kopf angeordnet. Sie müssen , um den Abstand einstellen, wie Sie üben, bis Sie die Distanz, die für Sie arbeitet ; jedoch eine breite Griff empfohlen.
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Start , um sich in der Fahnenstange halten zu heben. Heben Sie das obere Bein, während gleichzeitig ziehen mit dem Oberarm und drücken mit dem unteren Arm. Ziehen mit dem Oberarm und drücken mit dem unteren Arm die größten Kräfte, die Ihren Körper in eine horizontale Position zu bewegen. Als Ihr Oberschenkel steigt , bewegen Sie Ihren Unterschenkel neben Ihrem Oberschenkel .
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Beugen Sie die Beine an den Knien , wenn Sie Probleme haben immer horizontal . Eine weitere Änderung ist , die Beine gerade zu halten , aber trennen Sie sie in einem Straddle- Position, um sich selbst mehr Stabilität zu geben . Langsam bewegen Sie Ihre Beine zusammen oder strecken Sie die Beine , wie Sie stärker werden .


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