Standard-Gewichtslimit für Langhanteln

Die Ursprünge der Standard Langhantel reichen bis ins Jahr 1870 zurück, laut Dr. Jan Todd in „Iron Game History“. Die Langhantel erfreut sich seit dieser Zeit wachsender Beliebtheit und ist in den meisten Fitnessstudios in den USA zu sehen. Auch der sichere Umgang mit einer Langhantel wird immer wichtiger. Es gibt eine Vielzahl von „Standard“-Langhanteltypen und mit jedem Typ kommt eine andere maximale Gewichtsgrenze, die für die Verwendung sicher ist.

Olympia-Bar

Die Olympic Bar ist eine Standard-Langhantel, die normalerweise 44 lbs wiegt. Der Abstand zwischen den Kragen beträgt normalerweise 51,5 Zoll (Zoll) mit einem Durchmesser von 30,2 Millimeter (mm). Kapazität für diese Stangenbereiche; jedoch, die meisten Stangen können Belastungen von bis zu 500 Pfund (lbs) standhalten. Diese Stangen werden normalerweise für „olympische“ Hebebühnen wie den Power Clean verwendet, Schnappen und Drücken Drücken.

Trainingsleiste

Die Standard-Langhantel für das Training ist normalerweise eine leichtere Langhantel mit einem Gewicht von 15 lbs bis 30 lbs. Sie hat auch eine Kragen-zu-Kragen-Breite von 51,5 in.; jedoch, sein Durchmesser ist typischerweise mit 28,6 mm kleiner. Das maximale Gewicht, das sicher auf diesen Stangen platziert werden kann, reicht von 150 lbs bis 250 lbs Trainingsstangen sind eher für Anfänger geeignet, die möglicherweise nicht in der Lage sind, schwerere Hebelasten zu handhaben. Diese Stangen sind nützlich für nicht-olympische oder nicht auf Kraft basierende Übungen wie Bizepscurls und eine Militärpresse.

1” Langhantel

Die 1-Zoll-Langhantel ist kleiner und findet sich normalerweise in Fitnessstudios zu Hause. Diese Bars sind auch viel kleiner als die Olympic, Trainings- und Powerbars. Ihr Gewicht reicht von 14 lbs bis 20 lbs, mit Durchmessern von 25,6 mm. Der Bereich zwischen den Kragen variiert von 36 Zoll bis 52 Zoll. Die maximale Tragfähigkeit, die von diesen Arten von Standardstangen verarbeitet werden kann, beträgt 200 lbs bis 250 lbs. Diese Riegel sind sehr vielseitig; jedoch, sie sind möglicherweise nicht in der Lage, den schweren Lasten von olympischen und Kraftübungen standzuhalten.

Energieleiste

Power Bars sind so konzipiert, dass sie großen Gewichtsmengen standhalten, die mit Powerlifts wie Kniebeugen und Kreuzheben verbunden sind. Diese Stange ähnelt im Design der olympischen Stange mit einem Gewicht von 44 lbs und einem Kragen-zu-Kragen-Abstand von 51,5 in.; jedoch, der Durchmesser dieser Stäbe kann kleiner sein, bei 28,6mm. Die maximale Kapazität der Bar kann von 1 reichen. 200 Pfund. zu 2, 000 Pfund. Diese Stange ist eine ausgezeichnete Option für erfahrene Gewichtheber, die die zusätzliche Kraft der Stange benötigen, um ihren schwereren Trainingseinheiten standzuhalten.

Überlegungen

Fragen Sie immer die Firma, bei der Sie den Riegel gekauft haben, oder das Fitnesscenter, in dem Sie die Bar nutzen, was die maximale Tragfähigkeit für die Stange ist. Berücksichtigen Sie Ihr Können, wenn Sie die geeignete Stange für Ihren gewünschten Lift auswählen. Einige Standard-Langhanteln haben rotierende Kragen, andere nicht. Dies kann Ihre Entscheidung, welche Langhantel Sie für Ihr Training auswählen, beeinflussen.

[Standard-Gewichtslimit für Langhanteln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001046546.html ]