Yoga & Lean Muskelmasse

Sie kennen sanft, Entspannungs Seite des Yoga und seine verführerische Versprechen der Flexibilität , aber vergessen Sie nicht, einen weiteren großen Vorteil für den menschlichen Körper : erhöhte Muskelmasse. Durch das Üben von Yoga- Kraft -Schwerpunkt auf einer regelmäßigen Basis , werden Sie beginnen , um stärkere, wohlgeformten Muskeln zu sehen. Erhöhte Muskelmasse bedeutet auch eine Stoffwechsel anzukurbeln , mehr Energie, reduziert Körperfett und stärkere Knochen . Lean Muskelmasse Fakten
Verwenden Sie Yoga, um Ihre Muskelmasse für einen gesunden Körper zu erhöhen, egal welchen Alters .

Lean Muskelmasse bezieht sich auf die Menge der Muskel im Körper , oft in Bezug auf Körperfett. Wenn Sie älter werden , die natürlichen Prozesse im Körper beginnen zu verursachen Muskelmasse zu verringern , in der Regel beginnt für Männer im Alter von 20 und für Frauen in den 40ern . Da die Muskelmasse abnimmt, nimmt Ihre Kraft, was zu Müdigkeit und senkte Ausdauer. Durch die Zugabe von Stärke in den Bau - Yoga, wie Hatha , Vinyasa und Ashtanga Yoga, die Sie pflegen und Muskeln aufbauen kann . Yoga zielt auf die oft vernachlässigten stabilisierenden Muskeln , kleineren Muskeln im Schulter -, Kern- und die Beine , zusammen mit den größeren Muskelgruppen für eine Gesamtkörper - Lösung.
Hatha Yoga
Krieger II ist ein Grundnahrungsmittel in Pose Yoga -Klassen und baut Unterkörper Stärke.

Aufbau von Muskelmasse mit Yoga beginnen, können neue Yogis mit der Hatha- Yoga-Stil zu starten. Hatha Yoga bietet eine sichere Einführung in Posen üben mit einem langsamen , aber herausfordernden Tempo und bietet zusätzlichen Fokus auf die richtige Ausrichtung , um Verletzungen zu vermeiden. Hatha-Yoga lehrt richtigen Atemtechnik gepaart mit jeder Bewegung . Nach unten gerichteten Hund und Plank Posen sind ausgezeichnete Ganzkörperhaltungen. Standing Balance stellt wie Baum- Pose und Warrior III zielen auf die untere Körperhälfte und stabilisierenden Muskeln . Arm Gleichgewicht wirft , wie Kran -Pose, verwandeln schüchterne Oberkörpermuskulaturin schlanken , durchtrainierten Bizeps und Trizeps.
Vinyasa Yoga
Brücke Pose ist ein integraler Rückbiege stellen Vinyasa Yoga in , engagiert sich zurück und Gesäßmuskulatur . Vinyasa Yoga

nimmt das Tempo und bietet Yogis eine Herz- Pumpen, Muskel-Gebäude- Klasse mit schneller Bewegungen , anspruchsvoller Kombinationen von Posen -und Aufbausonnengrüßegefüllt. Viele Vinyasa Klassen haben Sie sich warm mit mehreren Variationen der Sonnengruß , der fünf Minuten vor sieben bekannten Yoga-Übungen in einer fließenden Abfolge kombinieren. Vinyasa Yoga Erträge stärkeren Muskeln , mehr Bewegungsfreiheit und genügend Schweiß auf der Yoga-Matte Sie wissen, Sie sind wirklich arbeiten .
Ashtanga Yoga
Schulterstand ist ein beliebter Inversion zu lassen Pose im Ashtanga Yoga, die Stärkung der Schultern und Beruhigung des Nervensystems.

Ashtanga Yoga, die von Sri K. Pattabhi Jois gegründet wurde, wird von vielen als die körperlich anspruchsvollen Yoga-Stil . Ähnlich Vinyasa und Hatha , Ashtanga synchronisiert Atem und Körperhaltungen für eine belebende Praxis, aber Ashtanga bewegt in einem schnelleren Tempo , hält jeder Pose für fünf Atemzüge. Einzelne Posen mit Sonnengruß A verknüpft , indem bis zu Dutzenden von Muskel-Gebäude Begrüßungen bis Ende Klasse. Studierende neu für Ashtanga Yoga beginnen mit der Primary Serie, die Sonnengrüße , Stehhaltungen , Balance stellt , sitzt Posen und Inversionen enthält . Wie Sie stärker werden, bietet Ashtanga fünf weitere Serie , oder stellen Sequenzen , immer wieder herausfordern , um Ihren Körper.


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