Ist Yoga Weiter zum Kalorien verbrennen Nach Praxis

? Yoga wirkt Wunder in Praktizierende, darunter physische, emotionale und geistige Gesundheit Vorteile , aber die Verwendung des Yoga als Kalorien Brenner , ist fraglich. Intensive körperliche Bewegung , die das Herz und die Lunge funktioniert, ist erforderlich, um Kalorien zu verbrennen und um den Brenn fortzusetzen, nachdem Sie mit dem Training aufhören . Nach Angaben der American Council on Exercise , ist der " Afterburn "-Effekt von Aerobic-Übungen sehr klein und hängt von der Intensität des Trainings , aber es ist möglich für Ihre Stoffwechselrate um bis zu 24 Stunden bleiben, erhöht. Afterburn
Brennen Kalorien aus Yoga erfordert eine intensive Praxis-Stil .

Ihre Stoffwechselrate nach oben geht nach intensivem Training , weil Ihr Herz und Lunge fordern mehr Sauerstoff, der die Verbrennung am Laufen hält. Der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien kommt aus dieser kardio Wirkung der Übung , was bedeutet, dass Sie brauchen, um Ihre Herzfrequenz und halten es für einen bestimmten Zeitraum . Für eine Übung, um als aerobe werden , müssen Sie die großen Muskeln des Körpers in einem kontinuierlichen , rhythmische Weise zu verwenden , nach dem American College of Sports Medicine. Je mehr schnelllebigen Arten von Yoga kann das tun , aber alles auf der Ebene der Intensität und wie lange Sie üben.
Yoga
Vinyasa Flow ist ein Yoga - Stil , hängt das hat gezeigt, dass die meisten Kalorien verbrennen.

Viele Yoga- Klassen sind mit Entspannung und Stressmanagementim Auge, aber wenn Sie schauen, um die möglichst von einer Yoga-Sitzung Kalorien zu verbrennen , sollten Sie auf hoher Intensität Stile wie Vinyasa , Bikram , Power- oder Fokus Ashtanga . Mayo Clinic Präventivmedizin -Spezialist Donald Hensrud , MD, weist darauf hin , dass langsamere Stil Yoga-Kurse helfen, nur du , im Gegensatz zu 360 Kalorien in Form von einem Aerobic-Kurs etwa 240 Kalorien pro Stunde verbrennen. So, während Sie weiterhin einige Kalorien nach einem intensiven Yoga-Praxis zu verbrennen , wenn Sie dies als Ihre Hauptziel , können Sie mit Ihren Ergebnissen enttäuscht sein .
Ziele

Yoga hilft Ihnen, konzentrieren sich nach innen zu allen Aspekten einer gesunden selbst.

Die Bedeutung des Yoga ist die Vereinigung oder um ein tieferes Gefühl der Balance zwischen all den verschiedenen Teilen von sich selbst zu erwerben. Wohlfühlen über Ihre Körperbild ist wichtig , auch, und Yoga kann helfen, dass unabhängig davon, wie viele Kalorien Sie verbrennen zu erleben. Eine eigene Yoga-Praxis wird Ihnen helfen, anders über Ihren Körper und Selbst, die Sie in allen Bereichen Ihres Lebens helfen zu denken. Einfache Änderungen des Lebensstils sind eine natürliche Folge einer engagierten Yoga-Praxis .
Ergebnisse
Eine gesunde Lebensweise ist ein natürliches Nebenprodukt eines eigenen Yoga-Praxis .

Entwicklung besserer Ernährungsgewohnheiten und eine gesündere Beziehung zwischen Körper und Geist kann einen noch größeren Effekt auf Ihre Gesundheit als bloße Kalorienverbrennung zu haben. Andere Vorteile, die aus dem Yoga kommen gehören verbesserte Balance , Flexibilität und Kraft. Wie Sie mehr im Bewusstsein der enormen Kraft, die aus dem Geist -Körper-Verbindung , das in einer Yoga-Praxis geht, werden Sie natürlich leben ein aktives und gesundes Leben , was haben Sie mehr Kalorien zu verbrennen als Sie tatkräftig durch den Tag zu bewegen.


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