Ist Yoga verhindern Muscle & Knochen- Probleme

Die alte Praxis des Yoga hat schon lange einen guten Ruf für die Förderung der Entspannung und Stressabbau . Aber Yoga ist auch schwere Übung. Es steigert die Muskel-und Knochengesundheit in einer Weise, wie gemeinsame Probleme wie Rückenschmerzen und Osteoporose, einer KnochenschwächungZustand verhindern kann. Nach starken Muskeln und Knochen bedeutet auch , dass Sie weniger geeignet , um sich in der Freizeit oder im Alltag Arbeit verletzen können. Durch das Üben regelmäßig Yoga , werden Sie Ihre Körperhaltung , die halten Sie Ihre Wirbelsäule beweglich und gesund hilft verbessern. Ganzkörper- Vorteile

Yoga Bewegungen verbessern die Gesundheit des Körpers in einer Reihe von Möglichkeiten. Viele Yoga- Posen sind Gewicht-Lager - sie Druck auf die Knochen , die Knochen stärker macht . Gewicht -tragenden Posen schließen diejenigen ein, im Stehen und Positionen, balancieren auf den Armen zu beteiligen. Während der Durchführung einer Yoga-Pose - Asanas genannt - müssen Sie Ihren Körper in der Lage, für einen längeren Zeitraum , die Muskel-Skelett- Kraft und Ausdauer erhöht zu halten. Yoga macht auch Ihr Körper flexibler , indem Sie die Muskeln und Bindegewebe rund um Ihre Gelenke.
Muscle - Boosting Vorteile

Die Forschung hat gezeigt , dass Yoga führt zu spürbaren Gewinne in Muskelkraft. In einer Studie von 2005 von der American Council on Exercise , 34 Frauen , die sesshaft waren entweder gesponsert hat Yoga-Kurse 165 Minuten pro Woche oder blieben über einen Zeitraum von zwei Monaten inaktiv. Am Ende der Studie hatte die Yoga-Gruppe Gewinne in Muskel- Fitness, die es ihnen ermöglicht, mehr Krafttraining , wie Push -ups durchzuführen, als sie vorher umgehen konnte .

Einer anderen Studie , veröffentlicht in " ; Präventive Kardiologie " im Jahr 2001 festgestellt, dass eine Gruppe von Menschen - die waren auch zuvor inaktiven - erfahren mehr Muskelkraft und Ausdauer , wie auch andere gesundheitliche Vorteile, nach der Einnahme von Yoga-Klassen zwei bis vier Mal pro Woche für 8 Wochen

Weil . Yoga hilft beim Aufbau von Muskelmasse und Kraft , hilft es, Schutz vor Bedingungen mit einem geschwächten Muskel-Skelett- Systems, einschließlich Arthritis und Rückenschmerzen verbunden. Yoga Asanas auch Förderung der Mobilität in den Schultern und Hüften , die Verringerung der Steifigkeit , die Schmerzen und Beschwerden verursachen können.
Knochen-Gebäude Effekte

Menschen, die regelmäßig üben Yoga sehen Gewinne der Knochenmineraldichte in ihre Stacheln und Hüften und hilft, sie gegen Belastungen, die zu Knochenbrüchen und anderen Problemen führen können, zu schützen, nach einer Studie im Jahr 2009 veröffentlicht in " Topics in Geriatrische Rehabilitation . " Während einer Yoga-Sitzung , frischen Sauerstoff , Blut und andere Nährstoffe fließen, um die Gelenke , da sie durch ihre volle Bewegungsfreiheit , die wiederum nährt und unterstützt Knorpel zu bewegen. Dies ist eine Möglichkeit , dass ein Yoga- Disziplin wird gedacht, um Bedingungen, die die Gelenke, wie Osteoarthritis beeinflussen zu verhindern, nach einer Studie im Jahr 2011 in der veröffentlichten " International Journal of Yoga. " Ein weiterer Vorteil von regelmäßigen Yoga- Praxis verbessert die Körperhaltung , die helfen Abwehr der Schwächung und Rundung der Wirbelsäule durch Osteoporose verursacht werden .
Vor dem Start ein Klasse

Ob Sie haben Interesse an Yoga, um Muskel-und Knochenprobleme zu vermeiden , oder weil der Gesamt gesundheitliche Vorteile , gibt es mehrere Arten zu berücksichtigen. Hatha ist eine physische Art von Yoga, die auf Asanas und Atemtechniken konzentriert . Es umfasst Bikram , Iyengar , Kundalini und mehrere andere Stile. Vor Beginn einer Yoga-Klasse , sicher sein , mit Ihrem Arzt überprüfen - vor allem, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben . Dies ist besonders wichtig, wenn Sie planen , um die heiße Form von Bikram Yoga, die in einem Raum mit einer Temperatur von bis zu 105 Grad Fahrenheit praktiziert werden kann versuchen .


[Ist Yoga verhindern Muscle & Knochen- Probleme: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032886.html ]