Wie man den Hund nach unten Yoga Position durchführen

Yoga ist nicht nur eine Meditation Tool, sondern zur Entspannung , Stretching, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Ein wesentlicher Bestandteil fast jeder Yoga-Routine ist der Hund nach unten oder nach unten weisenden Hund. Es gibt eine Reihe von Bewegungen , die mit dem Hund nach unten zu beginnen, und diese Bewegungen kann dabei helfen, ein Ganzkörper- Workout und Stretch erstellen. Die Abwärts Hund existiert als Basis und Startpunkt für diesen Schritt . Anleitung
1

in der Planke Position beginnen , mit den Zehen und Handflächen und Fingern auf dem Boden, und Ihr Rücken und die Beine gerade. Dies ist auch die gleiche wie die erweiterte Push-up Position .
2

Ihr Gesäß in die Luft schieben von der Push- up-Position , bewegen Sie die Rückseite an die Spitze der Ihre Haltung . Halten Sie Ihre Arme gerade und die Ohren zwischen den Bizeps . Der Kopf sollte parallel mit den Armen und Fersen bleiben sollten auf den Boden sinken. Der Körper wird nun in einer V- Form mit dem Gesäß in der Luft und der Arme und Beine gerade auf den Boden verlängert werden.
3

Ihre Hüften nach hinten in Richtung Fersen drücken , während Sie die Hund nach unten und drücken Sie die Fersen so weit auf den Boden , wie Sie können , während Sie Ihre Zehen auf dem Boden. Anfänger können nicht in der Lage , ihre Heels den ganzen Weg auf den Boden zu drücken .
4

Drücken Sie die Schultern vom Boden mit den Händen, mit einem Gefühl, dass Sie schieben den Boden unter Ihnen sind .
5

Halten Sie den Kopf zwischen Bizeps und Rücken flach. Dies wird helfen, die Oberschenkel und die Waden zu dehnen.


[Wie man den Hund nach unten Yoga Position durchführen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032970.html ]