Yoga für Hip Probleme

Yoga können Schmerzen mit Hip Dichtheit zu lindern . Durch Dehnen , können die Hüften offener werden , die die vielen kleinen Muskeln in der Hüfte aus Ziehen an den Becken-und Rücken oder Schieben auf dem Kreuzbein verhindert. Hüftanatomie

die Hüfte aus einer Reihe von Muskelgruppen auf der Außenseite des Beines Innenseite des Beines und dem Gesäß gemacht . Die härtesten Muskelgruppen zum Ziel sind in den Hüften , einschließlich des M. piriformis und dem Hüftbeuger tief.
Dehnen

Unser Hüften eng wird , weil sie nicht ausgestreckt wenn Sie in einer sitzenden Position, die ist, wie Sie wahrscheinlich einen guten Teil unserer Zeit verbringen. Durch die Dehnung der Hüfte , können Sie Ungleichgewichte in der Hüft-und Oberschenkelbereichentgegenzuwirken. Versuchen Taubehaltung und Longe Läufer als Strecken für die Muskeln tief in den Hüften.
Ausrichtung

Ausrichtung kann aus der Balance sein, wenn Sie flexibler sind ein Bereich als der andere. Stellen Sie die Ausrichtung der Hüfte , ohne zu einem Chiropraktiker mit einem Krieger Pose und Halbmond darstellen.
Entlastung Menstruationsschmerzen

Krämpfe im Unterbauch und Hüfte durch das prämenstruelle Syndrom kann durch restaurative Yoga-Stellungen entlastet werden. Versuchen Sie einfach Pose und Bogen stellen , um die Hüften etwas zu öffnen und strecken die untere Bauchmuskulatur , die in das Becken zu erreichen.
Unterstützung Labor

Yoga ist verwendet worden, sich zu lösen engen Hüften und entwickeln tiefe Atmung für die Geburt erforderlich ist. Wenn Sie erwarten , können Sie versuchen, die Teilnahme an einer pränatalen Yoga- Klasse, um den Prozess der Angleichung der Körper auf die Geburt zu beginnen.


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